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一般的力量训练时间建议可以在45~90分钟内完成训练，训练时间过短可能不能满足你的训练要求，太长的训练时间也会导致身体荷尔蒙水平的下降 。皮质醇的分泌就会抑制肌肉的生长，训练的效果也会受到影响 。
力量训练不是做得越久越好，必须合理安排训练时间，提高训练的强度，然后注重日常饮食，合理搭配饮食，调整休息时间 。
【一天力量训练做多久】
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