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腹部练习可以做平板支撑，练习腹外斜肌和腹内斜肌以及腹横肌 。也可以适当的做仰卧起坐，锻炼腱划和弓状线，可以做单杠高抬腿上屈，练腹直肌，锻炼要有度，只需有型，不要让肌肉太明显 。
然后女生也应该加强腿部和臀部练习，使臀部上翘，腿部变得微有线条，会很好看 。比如深蹲，首先，膝盖不要超过脚尖，可以先不用杠铃，两手向前伸直，腰部挺直，重心后移，抬头挺胸，使上半身呈一条直线，蹲到你不能再往下即可，
保持一段时间可以用5公斤的杠铃做以上动作 。千万不要上太大重量，会对背部，颈椎和腰椎造成伤害，严重的腰间盘突出，我们要科学健身，掌握正确的动作，坚持深蹲会让你拥有美腿和翘臀 。
最后女生的胳膊和胸部练习要适当，女生大多骨头比较细，所以可以用哑铃练习飞鸟，和卧推，一定要适当练习 。才能练出既好看又协调的身材 。
【女生简单力量训练方法】
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