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1.吃真正的食物
《西尔斯怀孕百科》一书中介绍到，孕妈妈要想保持苗条，吃真正的食物 。真正的食物是指从海里、树上、地里直接来到餐桌上的，没有经过或者很少经过工厂加工的食物，真正的食物具有控制食欲的饱腹因子 。而假的食物让你觉得总是吃不饱，容易上瘾，驱使你买的太多，吃的太多 。
2.不要等饿了再吃
饥饿的感觉会加重恶心，还会刺激孕妈妈暴饮暴食，身体将饥饿的痛苦误解为饥荒来啦，我最好像冬眠的熊那样，赶紧处储存食物，孕妈妈的口就会增加，更容易暴饮暴食，饥饿的时候也更有可能在不健康的食物诱惑面前放弃抵抗 。
3.细嚼慢咽
除了小口吃饭以外，孕妈妈还要养成将饭菜，多咀嚼两遍的习惯，
每口饭嚼上20—30次，咀嚼时间也长了，除以可以帮助孕妈妈吃的更少，饱得更快，而且还可以缓解胃酸的刺激，减轻烧心的感觉 。
4.运动
运动对孕妈妈的好处是非常多的，除了可以缓解孕期的诸多不适，例如便秘、水肿、失眠等，还可以促进孕妈妈血液循环，促进消化和吸收，使孕妈妈身体保持苗条 。
【怀孕怎么只长胎不长肉】5.减少压力
孕妈妈如果压力过大，忧愁烦恼增多，应激激素过多，就会刺激身体储存过多的脂肪，尤其在腹部周围 。
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