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就肌肉锻炼来说，攀岩按照难度来看，基本上可以协同锻炼到全身的肌肉，因为攀岩是没有统一的路线和绝对百分百类似的动作，并无法像普通的健身房举铁那样孤立一个肌肉群的刺激 。
在攀岩的过程中，由于抓握动作较多，所以腕部周围肌肉群、小臂、大臂锻炼的强度最大，三角肌在整个肢体稳定和灵活中起到了很大的作用 。任何形式的系统，都会用到整个背部肌肉群 。
除此之外，腿部的蹬踩以及腹肌、腹内外斜肌乃至于整个核心区都起到了至关重要的作用 。
【攀岩锻炼哪里的肌肉】
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