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攀岩伤到膝关节的情况其实很少见，因为攀岩主要用到手部的力量，受伤的话经常发生在手部和胳膊 。至于膝盖问题不大，在攀岩中腿部发力是为了平衡身体和支撑体重，所以有时候常常会出现磕碰的症状 。
攀岩时防止受伤的方法：
1、慢慢适应训练的强度，让身体有提前的适应期，这样攀岩就不会感到很吃力 。
2、在专业人士的训练下，尽量培养正确的攀岩方式，及时改正易受伤的攀登姿势和习惯 。
3、适当的训练可以拉伸身体各个部位，从而提高身体的柔软性，这样做可以预防避免受伤 。
【攀岩伤膝盖吗？】4、攀岩很忌讳长指甲，攀岩前应当剪短，女生将头发扎起，把身体的首饰戒指、手链之类的摘下，避免攀岩过程中擦伤 。
5、将攀登动作做到平衡，使压力由各肌群平均分担，减少受伤的几率;避免将关节伸展至极限，切记不要因为胜负心使太大力，这样做会对周围肌腱或组织造成伤害 。
6、途中发生状况可以求助小伙伴，所以攀岩之前多与搭档交流 。攀岩跟其他活动一样，是一个需要团队协作的项目 。同样，攀登之前对交流方式要达成一致，对攀岩途中发生意外做好准备 。
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