【生活中做瑜伽应该注意什么 生活中做瑜伽注意哪些】1、饮食避免油腻、辛辣 。练习前至少3小时内不能进食 ， 练习后1小时进食比较科学 。
2、练习前需尽量解完大、小便 。
3、在练习瑜伽后至少15分钟再沐浴 。
4、不要在烈日下做瑜伽 。
5、做上体往下倒立的姿势时 ， 高血压、低血压患者、头部受过伤害的人 ， 晕眩病人、心衰的人不要做 ， 经期妇女也不要做 ， 以免头部充血而发生危险 。
6、情绪波动不宜练习瑜伽 。瑜伽属于身心灵都要配合的运动 ， 如果生气、焦虑、紧张的情况下 ， 肌肉群紧绷 ， 最好不要练习瑜伽 ， 以免受伤 ， 只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽 ， 才能更加健康安全 。
7、上几节课后 ， 觉得关节及肌腱酸痛 ， 可能不适合练瑜伽 。有些人天生身体的柔软度就不好 ， 而瑜伽则是训练身体的柔软度与肌力的延展 ， 如果每次练完瑜伽之后 ， 就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况 ， 可能本身身体柔软度不够 ， 不适合瑜伽动作 。
8、骨质疏松症者 ， 练习要小心 。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量 ， 如果有骨质疏松症 ， 很可能因为核心肌群的力量没有训练好 ， 以致手肘支撑的时候 ， 不小心骨折 。
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