体验评论：
其实是很简单的动作 ， 开始的时候 ， 左爪停于肋前方 ， 右爪随转身 ， 呼气而接近左爪 。略停 ， 吸气而右爪岁身体转回右侧 。每一侧三遍动作 ， 先左后右 。
这个动作呼吸的目的在于两肋理气 。通过两臂两爪的接近完成 。动作气感比较强 。仍然是压抑一侧激发一侧原理 ， 交替进行 ， 符合太极易的原理 。因为是爪型运气 ， 在于走肝的筋膜 。
第十式打躬击鼓
双手掌心压卷耳 ， 双手十指扣天鼓 ， 十二经络命入门 ， 观天攀足心自如 。左右十指天鼓鸣、变动阴阳有仰俯 。眼见前程心不倦 ， 低下头来看后面 。天鼓鸣时肾气振 ， 肾强腰硬自有神 。
提示：
“双手掌心压卷耳 ， 双手十指扣天鼓”双手捂耳 ， 十指扣击耳后玉枕关及其附近区域 ， 声响犹如击鼓一般 。“观天攀足心自如”仰俯的姿势和心境要求 。心境闲适、恬淡旷远 ， 摩足观天 ， 自得其乐 。同时 ， 这个观天攀足姿势本身就有导引肾经络的效果 。这就是打躬的动作 。后动腰肾 ， 拔脊透活力 。
“左右十指天鼓鸣、变动阴阳有仰俯 。眼见前程心不倦 ， 低下头来看后面 。”整个两句都是说在扣击的时候 ， 头部与腰配合有仰俯的变化 。后句是说仰俯时候的心境：要有鼓荡肾气的意识 。
整个地看 ， 这一式有动作和静养的阐述 ， 动作为“双手掌心压卷耳 ， 双手十指扣天鼓” ， 静养为“观天攀足心自如” 。运用了“肾开窍于耳的”内经理论 ， 也有心肾交泰的养生观念 。姿势上与华佗五禽的部位导引原理一致 。
第十一式卧虎扑食
右脚向前一步 ， 双手撑着地 ， 四肢十爪全着地 ， 前躬后伸伏虎威 ， 吸气抬头虎爪起 ， 呼气伸爪体近地 。下伏右势左腿屈 ， 起势右腿后伸力 ， 起吸伏呼三次起 ， 后面翘起虎尾巴 ， 右脚上来双开合 ， 调理三焦 。
提示：
“四肢十爪全着地” ， 这个动作可不简单 。可见聚气筋骨 ， 也不是轻松加容易的事 。
最有趣和最典型的是：“后面翘起虎尾巴 ， 右脚上来双开合 ， 调理三焦 。”通过右小腿曲伸配合上肢的起伏加上呼吸 ， 很精彩的锻炼了后肾 ， 可起到肾气只达足踵的补阴效果 。
是否只有右小腿才可以这样锻炼呢？左腿当然也可以 ， 左右阴阳平衡缘故 。肾气调 ， 肝脾得养 ， 所以能调理三焦 。
这个动作典型的是易筋经太极理论的一种新运用：紧迫上肢气血 ， 松透下肢气血 。前面几式 ， 一般是左右配合 。
第十二式摇头摆尾
双手向前 ， 十指交叉 ， 掌心向前推三次 。上推天 ， 下推地 ， 眼看四方自运气 。十二经络气收回来 ， 归入丹田加收势 ， 双手腕转前七次 ， 收如前韦驮式 。
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