【冬季怎么快速减肥】
1、膳食纤维
膳食纤维对人体来说是一种好东西，它能够清理体内垃圾 。多吃含纤维的食品，能减少人体对有毒物质的吸收 。膳食纤维大量存在于：水果，蔬菜，豆制食品 。
2、生菜
生菜对人体肠胃的效果不错，可以有效的清理肠胃中的垃圾 。每天食用生菜不仅仅是为了获取丰富的维他命和微量元素，生菜内含的莴苣素，有促进消化、安定神经和润泽肤的作用 。从新鲜的蔬菜汁就能实实在在看到生菜的食用价值 。
3、坚果
坚果的减肥效果得到了全世界的肯定，可以每天都吃几枚 。能够数出它的品种：澳大利坚果，巴西坚果，美洲山核桃等等 。坚果中含有大量的蛋白质，但不宜过量食用 。考虑把坚果拌进蔬菜色拉中一起食用，一举两得人体同时获得两种营养物质，何乐而不为呢？
