平日应该多摄取富含β-胡萝卜素的水果 。如柑橘、蓝莓、草莓、红枣等 。
柑橘
说起吃什么水果对眼睛好，首先要为大家推荐的是柑橘 。柑橘不仅味道酸酸甜甜，而且对眼睛也十分有好处 。这是因为柑橘中含有丰富的叶黄素，而叶黄素可以保护视网膜“黄斑” 。相反，要是身体中叶黄素不足，就可能导致视网膜中黄斑的退化、视力下降 。所以，吃一点柑橘对保护眼睛有好处 。
【宝宝吃什么水果对眼睛好】蓝莓
蓝莓含有非常丰富的花青素，是水果中的翘楚 。花青素能够帮助视网膜细胞中视紫质的生成，能够预防重度近视、视网膜剥离等，有助于视力的提高 。蓝莓中还含有一种叫原花色素的花青苷，对感染类的疾病有很好的治疗效果 。经常食用蓝莓，能够促进视力的增长，消除双眼疲劳，延缓视神经衰老 。
草莓
草莓可调理脾胃、滋养补血，对改善贫血很有帮助 。另外，之所以吃草莓对眼睛好，是因为草莓富含维生素C和胡萝卜素，可防治坏血病，养肝明目，可以辅助治疗视物模糊、眼睛疲劳等 。除此之外，女性常吃草莓，对皮肤、头发均有保健作用，还可以减肥 。
红枣
吃什么水果对眼睛好，这里不得不说一说红枣 。红枣中含有对人体有益的多种氨基酸、维生素，由于在水果中维生素含量非常高，因此有“活维生素丸”的美誉，是护眼佳品 。大家可以每天用4-5颗红枣泡水饮用，有养肾明目的作用，还能够缓解因为贫血所致的黑眼圈 。
将红枣50克、粳米100克和菊花15克一起放人锅内，加入适量的清水，煮至粥浓稠时，下入少许红糖调味食用 。具有健脾补血、清肝明目之功效 。
青少年喝什么果汁护眼睛
柠檬橘子汁
材料：橘子2个，柠檬半个，白糖适量 。
做法：
1、橘子洗净，去皮，剥瓣;柠檬去皮，切块 。
2、橘子、柠檬混合适量凉白开水，放入榨汁机中榨汁，再加白糖调味即可 。
苹果蓝莓果汁
材料：苹果1/2个，蓝莓70克，柠檬汁30毫升，水100毫升
做法：苹果用水洗净，带皮切成小块;蓝莓洗净 。再把蓝萄、苹果、柠檬汁和水放入果汁机内，搅打均匀 。把果汁倒入杯中即可 。
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