一定要吃早餐
禁食后的漫漫长夜，你的身体需要燃料来保证新陈代谢 。不吃早餐会减缓你身体燃烧脂肪的能力，因为身体会自动节约“能源”，所以一定要确保在起床后一小时内吃上早餐 。若觉得上班时间太匆忙，可以在前一天晚上准备好第二天的早餐 。
不要节食
你可能会认为，节食可以为你带来苗条的腰线，但是正好相反 。不吃早餐会让你的身体认为能源供给不足，从而储存着脂肪，而不是燃烧它们 。不想吃太多的女生可以尝试少吃多餐，既不会饿肚子，又能保持血糖水平稳定，保证新陈代谢正常进行 。
学会缓解压力
压力过大会减缓你的新陈代谢，而应激激素皮质醇则是罪魁祸首：当应激激素皮质醇水平过高，会抑制身体燃烧脂肪的能力 。尝试着每小时花几分钟进行深呼吸，或每周做两到三次瑜伽，以保证新陈代谢正常进行 。
做一个迷你锻炼
工作太忙，没时间运动?一项研究表明，每天花大约25分钟进行短时间剧烈运动，仍然可以消耗大概200卡路里的热量 。所以，即使你没有时间进行充分的锻炼，下班后进行短时间运动，出点汗，对身体也是有好处的 。
多吃粗粮
粗粮如糙米，大麦，藜，燕麦，小米的热量和其他食物差不多，但是它们会让你更快有饱腹感，从而减少食物的摄入 。而高纤维的食物往往更加难啃，用力咀嚼时人体可以燃烧高达10%的热量 。
保持食物种类多样性
辣椒可以增加你身体的核心温度，从而提高你的新陈代谢能力 。不要担心辣酱热量高，偶尔补充一点，对长期减重的身体来说，也是有一定帮助的 。
以下常见的两种情况很易致胖，一起来看看吧！
大鱼大肉应酬多怎么办？
作为女强人，生意应酬在所难免 。出外饮食大多比较肥腻，而且多属高热量、高脂肪的食物，多肉少菜，但碍于尊重问题，少不了要多吃一点 。同时，酒也是应酬时必备的饮品，两杯啤酒，已经有140卡路里，几杯下肚热量摄取很易超标 。如此每日两餐丰足的饮食，即使想减肥也会感到有心无力，腰围的增长或出现啤酒肚是必然的后果 。
解决方法：
1.在餐前预先表示自己正在减肥，让别人不会强迫你吃太多 。
2.尽量安排选择不同类型的餐馆，如今天吃海鲜，明天吃清淡点的日本菜，甚至可尝试少油的斋菜，不要让身体天天摄取过量的营养 。3.点菜时尽可能选一些清淡、营养价值高的菜，如蒸鱼、菜煲，应避免油炸的煮法 。
4.酒以少喝为妙，不要为了一时之气而过度豪饮，既伤身又易肥 。
5.晚上如感到饥饿难耐，可吃粥等较清淡的食物 。
很少喝水，或者是茶饮
【白领日常减肥怎么做】有些MM，因为很少喝水，导致体内的脂肪即使是被消耗掉了，但是没有充足的水分来带着变成的毒素和脂肪酸，导致肥胖不减，同时还会出现色斑，便秘等亚健康 。
解决办法：
1.养成良好的喝水习惯，每日必须4L水的摄入，才能做到水润俏佳人 。
2.有很多MM觉得白水难以下咽，那可以选择一款纯草本的茶饮来代替 。有一款清谐茶减肥的效果十分的好，而且如果在饭前喝下的话，有很好的减肥效果，当做平时的日常饮料，也是非常好的减肥方式 。
