冬枣
冬枣是秋冬季节常见的水果之一 ， 它最突出的特点就是丰富的 维生素C ， 只需要4-6颗冬枣就能满足人体1天维C的推荐量 。每天带上 5 粒洗净的冬枣去上班 ， 就是一份不到100kcal的营养加餐 。
葡萄柚
【冬季吃什么水果能减肥】葡萄柚含有丰富的维生素B1、维生素B2和维生素C ， 且由于它的热量较低 ， 所以常被用于减肥食谱中 。此外 ， 葡萄柚含有非常丰富的柠檬酸、钠、钾和钙 ， 而柠檬酸有助于肉类的消化 ， 避免人体摄取过多的脂肪 。
香蕉
香蕉对减肥相当有效香蕉对减肥相当有效 ， 因为它热量低且食物纤维含量丰富 。香蕉非常甜 ， 因此常被人们误以为热量一定很高 ， 其实不然 。1根香蕉(净重约100克左右)的热量只有87卡而已 ， 与一餐的白饭量(150克220卡)比起来 ， 大约只有其一半以下的热量 。
猕猴桃
猕猴桃通常在 9-11 月时会集中出现在水果市场 ， 相比于冬枣 ， 猕猴桃同样含有丰富的 维生素C 和大量的钾 。口感更加酸甜 ， 适合搭配酸奶、燕麦等食物 ， 每天推荐 1-2 个猕猴桃即可 。
柑橘类
柑橘类水果同样也是秋冬季节水果店不可或缺的角色 ， 橘子、橙子营养价值相近 ， 含有一定的胡萝卜素、维生素C 及果胶 。另外柑橘类水果也含有丰富的类黄酮物质 ， 作为运动后加餐再合适不过 ， 一般一天 2 个橘子或 1 个橙子的量最合适 。
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