点心一次只能吃1个
在有点饿或是嘴馋的时候，总是忍不住想要吃点心 。若是完全禁止食用点心的话，反而也是种压力，所以想要吃点心时，一定要选择再早一点的时间食用，而且一次只能吃1个 。
注：不空腹吃甜食 。空腹吃甜食会让糖分不经过消化就自己被吸收，从而导致血糖迅速升高 。这样容易导致机体的机能异常，对身体无益 。
每天测量体重
养成每天早上在体内空无一物时测量体重的习惯，就能及早发现变胖的事实 。吃太多的隔天，应该要重新检视饮食的内容 。
睡眠时间至少6小时
睡觉的时候会分泌生长激素、瘦素及皮质醇等瘦身所必要的荷尔蒙 。
其中，能够抑制食欲的瘦素，在睡眠时间6个小时以下时，分泌量会变得比较少 。要注意规律的生活，并且拥有6个小时以上的睡眠 。注：睡前5小时禁食 。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西 。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来 。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果 。
积极地外出
一直待在家里滚来滚去，就会失去时间感，睡眠时间与用餐时间不正常，就会扰乱生活的韵律 。可以去逛逛热卖会或是去远足，积极地外出也能给你带来好心情 。
要注意高热量的酒类
出去聚餐的时候，因为开心而一不小心就会多喝的酒类也是有热量的 。啤酒不超过2杯，葡萄酒、鸡尾酒或是梅酒等糖分较多的酒类也应该少喝 。
注：酒是产生高热量的饮料，1克酒精能产7千卡热量，仅次于脂肪产的热量，啤酒中的酒精度数虽然只有3%左右，但还有11%的含糖度数，而且喝啤酒的量要大得多 。一瓶啤酒产的热量相当于100克粮食产的热量，酒喝得多就等于多吃很多食物，多余的能量还会以脂肪的形式储存起来 。
吃东西的顺序
即使是一样的菜色，只要改变进食的顺序，就能改善脂肪吸收的程度 。一开始就摄取米饭及面包等碳水化合物的话，血糖急剧上升，脂肪也就会囤积在体内 。
按照蔬菜→主食→碳水化合物的顺序进食就可以了 。用餐时从蔬菜开始摄取，就能预防摄取过多的配菜及碳水化合物 。此外，丰富的食物纤维还能消除便祕，让肚子更清爽 。蔬菜中所含有的食物纤维可以防止血糖的上升，具有抑制脂肪吸收的功能 。
食用甜点时配上绿茶
蛋糕或烘焙点心总是让人想要配上咖啡或红茶，但是其实最推荐的是配上绿茶 。绿茶中所含有的儿茶素具有抑制消化吸收糖分的效果，所以是最适合搭配甜食饮用的饮料了 。
此外，活化脂质代谢的效果也倍受期待，所以建议大家吃甜点时可以配上一杯温绿茶 。
注：每天饮用不要超过1000毫升，否则会造成缺铁性贫血 。贫血人、胃溃疡、经期或者常吃素的人不适合喝绿茶 。绿茶里所含的大量鞣酸具有收敛吸附的作用，会吸附枸杞中的微量元素，生成人体难以吸收的物质 。
泡澡
【减肥饮食注意事项有哪些】觉得麻烦而只冲澡的人，可以试着养成泡澡的习惯 。基本上泡澡所消耗的热量较多，而且能确实温暖全身防止虚冷，并促进代谢 。只要提升基础代谢，同样的动作所消耗的热量也会有所差别 。网传的泡澡减肥法，其实还要配合一边运动和按摩才能达到最好的效果噢 。以上推荐的减肥方法都是日常可做到的，主要注意饮食生活习惯，保持好身材不是问题！
