1、吃饭也要“潮”
a.如果要外食 ， 选择有情调的舒适空间
潮人在生活中 ， 对吃饭这件事也是丝毫不马虎的 ， 如果是外食的话 ， 她们一般会寻则环境舒适、且有情调的空间来进食 ， 这样不至于在紧张的氛围之下暴饮暴食 ， 而且还能帮助舒缓压力 ， 轻松控制饮食 。
b.自己准备餐点的话 ， 利用小技巧创造慢食的饮食环境
将你的食物装在一个精致盘子里(这也同时帮助你清楚食物的份量) ， 铺上餐巾 ， 并将饮料倒入玻璃杯中 。只要简单的布局 ， 瞬间就能将格调升到一百分哦 ， 在这样一个自己创造的舒适环境下 ， 也就能放下身心静静地享用食物了 。
2、慢食主义 ， 善用饮食技巧减肥
吃饭时最热衷慢食主义的潮人要数安妮海瑟薇了 ， 她常常为了要拍戏而控制自己的身材 ， 在电影《悲惨世界》中饰演命运坎坷的女工角色 ， 安妮狂瘦11Kg ， 而在《黑暗骑士：黎明升起》中为了展露猫女的性感 ， 更是努力瘦身 ， 一起来看看她的慢食主义瘦身法吧 。
a.拉长吃饭时间 ， 增加饱足感
将吃饭时间拉长 ， 尽量保持在一餐20分钟的时间 ， 甚至更长 。吃东西太快 ， 食物立马下肚 ， 会使脑部来不及接受吃饱的讯息 ， 一直有饥饿感 ， 容易不小心吃太多 。
有兴趣的话 ， 你可以看看周遭朋友的饮食习惯 ， 你会发现 ， 身边的瘦子吃东西很慢 ， 胖子则是三两下就把食物吃光了 。所以 ， 要想瘦 ， 改变进食的“速度”也是非常重要的饮食习惯 。
人体的神经网络连接是非常精细的 ， 但很多讯息的传导是需要时间的 。举例来说 ， 我们吃一口美食时 ， 从食物的香味、唾液的分泌、肠胃道一些酵素的分泌、血糖浓度的高低等 ， 都会传送一些讯息至脑部下视丘内的饱食中枢 ， 让饱食中枢知道身体已经有进食了 ， 让它别再持续发送“饥饿的讯号”给我们 。只是这些讯号的传递并非很快速 。
b.每一口食物咬15~30下
无论吃什么东西 ， 每一口尽量去要咬15~30下 ， 直到食物在嘴里液化 ， 这样会让你更快有饱足感且吃的比较少 。让每一口食物都能在口腔中嚼细 ， 胃部就不用再花额外的力气来磨碎食物 。要有健康的胃肠 ， 需要慢食的饮食技巧 。
c.学会品尝美食 ， 自然放慢饮食节奏
现在你面前有一块好吃、味道香浓的巧克力 ， 如果你只是大口吃掉 ， 就绝对无法完整享受它的美味 。试着在吃东西前 ， 先学会去慢慢品尝它 ， 当你好好咀嚼食物时 ， 会增强食物的口感及味道 ， 如果你能自然放慢饮食节奏 ， 会开始更能够欣赏生命中美好的小事物 ， 就能逐渐养成慢食的习惯 。
d.学会3个技巧 ， 饮食不忌口 ， 就算吃甜食也不怕胖
为了减肥成功 ， 每天总是要打好几场硬仗 ， 看到甜品屋、蛋糕店 ， 只好加快脚步 ， 可是沿路各式的甜食又在不断向你招手 ， 好痛苦!想要拒绝甜点诱惑 ， 就像一场不可能完成的任务 ， 现在就教你3个小妙招 ， 让你聪明得吃甜食、不发胖 。
Tips1：尽量选择在中午前吃甜点 ， 接下来就可以计算需要消耗的卡路里 ， 并且在当天就消耗掉 ， 这样的减肥效果极佳哦 。
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