全麦面包+牛奶燕麦片
燕麦是粗粮的一种 ， 本身热量低且富含膳食纤维 ， 能让人容易产生饱腹感 ， 搭配牛奶 ， 营养又刮脂 。
黑米粥+燕麦馒头
早上吃些粗粮好 ， 但切忌放白糖 ， 少量冰糖就好了 。这样不长胖 ， 还有利于你自己的营养吸收 ， 而且这个搭配是低热量的 ， 减肥MM可以放心食用 。
一个苹果+一个鸡蛋+一杯果汁(蔬菜汁)
正在减肥的MM如果摄入足够的食用纤维素 ， 会使你的肠胃加快蠕动 ， 苹果就有这样的功效 ， 并且还含有糖分 ， 加上鸡蛋中的蛋白质 ， 加上一杯鲜榨果汁 ， 这个组合是一个很好的瘦身早餐 。
煮玉米+绿豆粥+酱菜
煮玉米、绿豆粥和酱菜搭配可能不是很常常见到 ， 但是把它们搭配在一起吃 ， 减肥效果也是好的 。玉米是瘦身主食 ， 营养非常丰富 ， 还能抗衰老 ， 而且还有着身体比较不容易吸收的膳食纤维 。而搭配着绿豆粥和酱菜 ， 不仅仅可以饱腹 ， 而且还能给你的肠胃来个大扫除 。
煎蛋三明治+蔬菜水果汁
【上班族早上吃什么能减肥】煎蛋三明治和蔬菜水果汁的搭配也是很多MM喜欢的减肥早餐 ， 这一款早餐富含蛋白质和维生素 ， 是减肥的最佳食谱 。三明治可以用两片全麦切片面包来制作 ， 再加上一个无须放食用油煎制的煎蛋 。而蔬菜水果汁可以有很多种选择 ， 如鲜橙胡萝卜汁 ， 甜瓜苹果汁 ， 纯猕猴桃汁 ， 纯黄瓜汁都会是很好的选择 。
豆浆一碗+两片全麦面包+一个鸡蛋
豆浆热量低 ， 还和鸡蛋一样富含蛋白质 ， 能够补充充足的蛋白质 ， 提高新城代谢 ， 有助减肥 。全麦面包富含膳食纤维 ， 饱腹感强 ， 很刮脂 。这样的一个早餐搭配 ， 让你能量满满 ， 又能帮你keep住好身材 。
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