海鲜冬瓜汤+糙米饭
减肥原因：冬瓜利尿消肿 ， 有效缓解浮肿情况 。海鲜的热量要比一般红肉类低一些 。而糙米饭含丰富膳食纤维 ， 饱腹感强且能排毒 。其血糖生成指数也低 ， 有助降血糖血脂 。
【晚上吃什么能减肥】
鸡肉沙拉+酸奶
减肥原因：鸡肉是白肉 ， 比起猪肉、牛肉等红肉要健康一些 ， 明显具有低脂低热的特点 ， 肉质也更爽口香嫩 。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴 ， 且营养丰富 ， 几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物 。酸奶则能促进消化 ， 是通便的食物 。
双菇苦瓜丝+半碗米饭+一个苹果
减肥原因：苦瓜是一种明星级减肥食物 ， 苦瓜中的苦瓜素能够减少脂肪和多糖的摄取 ， 还能清热祛暑 ， 利尿解毒 。另外 ， 苦瓜含膳食纤维 ， 能促进肠胃蠕动 ， 香菇、金针菇也都具有降脂减肥的作用 。
燕麦白米饭+凉拌海带+竹笋
减肥原因：燕麦的膳食纤维丰富 ， 饱腹感强 ， 能降低热量的摄取 ， 并且它对于排便很有帮助 ， 能增加粪便体积 ， 缩短大便在大肠内滞留的时间 ， 防止肠道吸收剩余之毒素 ， 对于体内环保很有帮助 。
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