减肥顾名思义的就有是想要建明掉自己的体重，所以在饮食上肯定是需要控制热量和脂肪的摄入，因此在食材的选择上面就需要认真的挑选 。而瓜子仁，含有的热量其实是很高的，所以还是需要谨慎食用 。
一百克的瓜子约含560卡的热量，如果还是奶油味的，590卡吧，比两碗米饭还多一点，恐怕吃起来，瓜子就不止只吃100克了，减肥期间要尽量避免进食高脂的坚果类食物，花生可以每天进食10粒，有助减肥那是有科学依据的，其它的还是少碰吧~
减肥期间尽量不要吃瓜子 ，瓜子的热量是很高的 ，而且有很多油脂吸收不掉会转化成脂肪的，但是你可以在早餐和午餐之间实用一些花生 ，有专家证明 在减肥期间 每天吃一把花生要比不吃的人减去2倍的肉肉
减肥是很慢的一个过程，一切快速的减肥都是拿身体在开玩笑，多吃水果和蔬莱，面包也可以算是控制体重的食物，但一次不可以吃太多，多吃一些紫菜，芝麻，香蕉，苹果，蛋，菠菜，西芹，花生，番茄等 。
【减肥期可以吃瓜子仁吗】 通过上面的了解我们可以看得出来在减肥期间还是应该减少瓜子仁的食用，因为它的热量含量高，鱼鱼想要保持身材是没有作用的，而减肥是应该建立在保证身体健康的基础上，所以希望减肥的人士一定不能够盲目 。
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