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老话讲“秋吃白 ， 病不来” ， 有钱没钱 ， 多吃“五白” ， 滋阴润燥健康过秋！
秋天来了 ， 虽然秋高气爽 ， 但是空气干燥 ， 雨水少 ， 白天闷热 ， 秋老虎的危害还比较大 。 因此大家要好好的爱护自己的身体 。
秋季养生 ， 滋阴润燥最重要 。 除了多喝水 ， 还要健康的饮食 ， 多吃些合适的食物
老话讲 ， “秋吃白 ， 病不来” 。 今天给大家推荐几种白色的食物 ， 都是时令的食物
第一白：芋头
烹饪好的芋头 ， 口感细软 ， 香糯绵甜 ， 大人小孩都喜欢吃 ， 满满的幸福 。
推荐美味吃法 ， 芋头蒸排骨 。 荤素搭配 ， 美味好吃 。
食材：排骨2斤 ， 芋头适量 ， 盐 ， 酱油 ， 葱姜
做法：1排骨切块 ， 放水里浸泡 ， 把血水泡出来
2拿出来 ， 沥干水分 ， 腌制一下 ， 加入盐 ，淀粉 ， 酱油
3芋头清洗 ， 去皮 ， 切块 ， 备用
4把排骨均匀放在一个大碗里 ， 上面盖上芋头 ， 放进锅里大火来蒸
5时间大概30分钟即可 ， 蒸好后上面撒葱花即可食用 。
第二白：银耳
推荐给大家一种新吃法 ， 凉拌银耳 。 清淡不油腻 ， 好吃又美味 。
食材：花生米 ， 银耳 ， 黄瓜半根 ， 葱姜蒜 ， 盐 ， 醋 ， 生抽 ， 鸡精
做法：1生花生米炒熟 ， 备用 。
2干银耳用热水泡发 ， 放进锅里把它煮熟 ， 捞起 ， 过凉水 ， 然后切片 ， 备用 。
3黄瓜去皮 ， 清洗 ， 切片 ， 放进盘子里 ， 放进银耳片 ， 加入盐 ， 醋 ， 生抽 ， 鸡精
4锅里放油 ， 爆香葱姜蒜 ， 泼在黄瓜银耳上面 ， 搅拌均匀
5最后上面放花生米即可 。
第三白：白萝卜
推荐吃法 ， 白萝卜鲫鱼汤 。 做法简单 ， 营养美味 。
食材：白萝卜1个 ， 鲫鱼2条 ， 胡椒粉 ， 盐 ， 葱 ， 姜
做法：1清洗鲫鱼 ， 去鳞片 ， 去内脏 ， 腌制一下 ， 加入料酒 ， 盐
2白萝卜清洗 ，去皮 ， 切丝 ， 备用 。
3锅里放油 ， 爆香葱姜 ， 把鲫鱼两面煎一下 ， 加入温水 ， 大火来煮
4煮沸后 ， 加入萝卜丝 ， 中小火慢炖
5食材煮烂即可 ， 起锅前 ，加入盐 ， 胡椒粉 ， 鸡精即可 。
第四白；山药
推荐吃法 ， 山药炒黑木耳 。 做法简单 ， 养生价值不错 。
食材：山药1根 ， 黑木耳适量 ， 红辣椒1个 ， 葱姜蒜 ， 盐 ， 味极鲜
做法：1用热水泡发黑木耳 ， 然后清洗 ， 撕小片 ， 备用 。
2山药去皮 ， 清洗 ，切片 ， 红辣椒去籽 ， 切块 ， 备用 。
3锅里放油 ， 爆香葱姜蒜 ， 放进山药片 ，大火翻炒
4再加入黑木耳 ， 翻炒均匀 ， 起锅前 ，加入红辣椒
5翻炒均匀后 ， 加入盐 ， 味极鲜即可 。
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