添加|冬天干燥皮肤痒，多吃9道补水家常菜，润燥又营养，常吃少上火
冬季的气候比较干燥，稍微不注意就容易上火，很多朋友皮肤干燥、瘙痒难耐，一抓就掉白色皮屑，每到冬天总感觉全身不舒服。冬季空气干燥，我们除了要多喝水之外，还要多吃一些补水的家常菜，食疗也是最好的预防方法，接下来丽晓跟大家分享：冬天干燥皮肤痒，多吃这9道补水家常菜，润燥又营养，常吃少上火。
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┄【红薯】┄
〖 食材清单 〗红薯 红枣 红糖 葡萄干 糯米粉
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1、准备一块新鲜的红薯，先将红薯的头部根部给切掉，然后给红薯削皮，削皮后炒成薄一点的红薯片，这样可以减少蒸制的时间，同时也不会出现夹生的情况。h
2、红薯片切好之后放进蒸锅里面，冷水上锅，大火烧开，蒸20分钟，
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3、趁蒸红薯的时间，我们来准备一些其他的食材，红枣还有葡萄干适量，直接放进盆中，放入一些面粉，再倒入清水，面粉水有很强的吸附作用，这样可以清洗掉褶皱里面的灰尘杂质。
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4、红枣葡萄干清洗干净之后，将红枣的核给去掉，然后剪成小块，之后再剁成碎，葡萄干也一样给它剁碎，处理好之后放进碗中备用。
5、红薯蒸熟之后取出，然后放进盆中，倒入适量的红糖，之后借助工具捣成红薯泥，之后把处理好的红枣葡萄碎给添加进来，充分的搅拌均匀
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6、搅拌均匀之后，少量多次地往里面添加糯米粉，边添加边搅拌，一直搅拌到能团成圆球就可以了。然后给面团全部团成蛋黄大小的圆球，也可以弄得大一点。圆球要弄得瓷实一点。每个圆球的底部都给它攥成窝窝的形状，这样比较容易蒸熟。
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7、准备一个盘子，倒入足量的糯米粉，然后把窝窝放进糯米粉里面，来回的滚动，均匀的裹上糯米粉，然后放进蒸屉里面，大火烧开，蒸30分钟
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8、蒸熟之后取出，这样就可以直接吃了，也可以蘸着蜂蜜或者白糖吃，特别的营养好吃滋补。
┄【西兰花蔬菜粥】┄
〖 食材清单 〗西兰花 鸡蛋 葱 姜 西红柿 面粉
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1、准备适量的西兰花，先把西蓝花给剪成小朵，西蓝花剪下来的根茎不要扔掉，也可以吃的，待会要用到。把西兰花小朵放入盆中，倒入适量的清水
2、往西蓝花里面添加适量的盐，淡盐水有杀菌的作用，充分地搅拌均匀，然后往里面添加适量的小苏打，再次给搅拌均匀，西蓝花容易藏污纳垢。浸泡10分钟
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3、准备一个西红柿，先将西红柿的外皮给去掉，可以用火烤一下，也可以用水烫一下，然后去掉西红柿蒂，再将西红柿切成西红柿碎
4、准备大葱适量，切成葱片，然后再给剁成葱花，之后准备生姜一块，切成姜丝，再切成姜末，切好放在一边备用
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5、西蓝花已经泡好了，先将西蓝花给搓洗一下，洗掉表面的灰尘杂质，然后用流动的清水清洗两遍，这样洗得更干净。
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