睡眠不足对皮肤的影响一——脸色黯沉 ， 脸上惊现小斑点
皮肤之所以有鲜明的光泽 ， 是因为皮肤的真皮和皮下组织微血管提供了足够的营养 。而有睡眠问题的人 ， 常常出现皮肤表面微血管血液循环淤滞现象 ， 使皮肤变得晦暗或显得苍白 ， 失去应有的红润光泽 。晚睡会造成肌肤无法顺利代谢 ， 老废角质堆积在皮肤的表面 ， 肌肤自然没有光泽 。
长期熬夜之后 ， 还有人发现自己颧骨、眼下的斑点出现了!由于皮肤代谢减慢 ， 白天积累的色素沉淀不能及时排出 。而且 ， 电脑辐射、过强灯光也会造成色素生成 。
对策1：去角质、再按摩 。早上洗脸后可接着进行去角质 ， 让皮肤变得干净 。
之后再搭配使用脸部按摩霜 ， 透过按摩手法及有效成分可以帮助肌肤苏醒 ， 让灰暗肤色重新变得明亮 。
对策2：晚上也要用防晒 。如果经常晚上加班会在电脑前呆很久 ， 或者所处环境的灯光较强 ， “少睡派”美女一定要加用隔离或物理防晒来保护自己的皮肤 ， 绝不能省略 。
【睡眠不足对皮肤有哪些影响】睡眠不足对皮肤的影响二——黑眼圈 “少睡派”的标志
眼睛最容易泄露你的生活作息时间 。一旦熬夜、疲倦 ， 黑色素就毫不留情地爬上你的眼窝 。睡眠不足会使眼睛疲倦 ， 使身体内血液循环不佳 ， 而黑眼圈的产生就源于此 。同时 ， 因循环不周 ， 大量的毒素及黑色素都无法正常排除体外 ， 长此以往也会导致面部色斑的生成 。
几乎没有一个“少睡派”能避开“熊猫眼”的难题 ， 因为缺少睡眠是黑眼圈的罪魁祸首 ， 直接导致眼周静脉血管的血液淤积 ， 呈现青灰色 。
对策1：正确使用眼膜 。凝胶、精华类眼膜一般用于眼霜后 ， 还可以在睡前加多一些涂抹量敷之过夜 。
质地丰厚、营养充足的眼膜往往用在眼霜前 。
对策2：做简单的眼部按摩操 。有一套最简单有效的眼部按摩操：四指搓热 ， 按压整个眼睑 ， 从内眼角按往太阳穴 ， 再用中指按压太阳穴;每次按压都要重重地按下 ， 再轻轻地提起 。
睡眠不足对皮肤的影响三——易水肿瓜子脸变包子脸
熬夜的人身体新陈代谢会减慢 ， 体内废物和水分很容易积聚 。如果晚上吃的东西盐分多或喝水太多 ， 水肿更是难以逃脱的“恶梦” 。
对策1：睡觉时垫高枕头 。针对睡醒后的“包子脸” ， 最简单的一招是：睡觉时垫高枕头 ， 避免水分积聚于面部或眼部 。
对策2：起床后做淋巴按摩 。如果早上醒来还是肿 ， 那就要用按摩来帮忙 。睡前用无名指按摩眼窝位置 ， 有助淋巴循环 。早上起来按眉头的搅竹、眼间的晴明、眼尾凹处的瞳子和承位 ， 以呼气按、吸气放的方式进行 。
针对脸部 ， 则用手指尖配合呼吸按动面颊 ， 由耳垂边方向至鼻颊骨旁边 ， 同样是呼气按、吸气放 ， 很简单却很有效 。按压都要重重地按下 ， 再轻轻地提起 。
睡眠不足对皮肤的影响四——皮肤干燥上妆难
肌肤没有得到正常的休养 ， 会影响到自身的锁水机能 ， 使皮肤严重缺水 ， 同时 ， 因无法保证氧分的供应 ， 皮肤会营养不良 ， 导致干燥、脱屑甚至细纹等状况出现 。熬过夜的脸颊干得让人崩溃 ， 散粉根本不敢用 。整个底妆浮在脸上 ， 再好的粉底伺候 ， 疲惫的脸也不“吃”妆 。
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