1、夜晚睡眠比白昼睡眠增高效果好 。由于夜晚睡眠比白昼更有助于生长激素的分泌 。日本医学专家曾做过这样的实验，把白昼上学晚上睡觉的学生组成“白昼组”;把夜晚上学白昼睡觉的学生组成“晚上组”停止研讨比照 。结果发现，白昼组的均匀增高幅度显著高于晚上组 。由于晚上组的学生，晚上上课白昼休息，正常的睡眠节律被打乱，生长激素的分泌也遭到了干扰，其正常的生长发育也遭到影响，因此影响增高 。
2、以是清晨起床时身高比晚上要超过跨过0.5一1.5厘米,可见睡眠有利于骨骼发育 。为了孩子的正常生长发育,为了增高,首先应包管孩子有富足的睡眠时间,年岁越小的孩子,睡眠时间越要长 。一样平常环境下,复生儿每天睡18一22小时;l岁以下的儿童,每天应睡14一18小时;l一2岁的儿童,每天应睡13一14小时;2一4岁的儿童,每天应睡12小时;4一7岁的儿童,每天应睡ll小时;7一15岁的儿童,每天应睡10小时;15一20岁的青少年,每天应睡9一10小时 。
什么睡姿有助于长高：
由于各人的习惯不同，有人喜欢侧卧，有人喜欢仰卧等 。有统计资料表明，在各种睡眠姿势中，侧卧占35%，仰卧占60%，余5%为俯卧 。从睡眠卫生的要求来说，以双腿变屈朝右侧卧的睡姿势最合适 。这样，使全身肌肉松弛，有利于肌肉组织休息、消除疲劳，不会使心脏受压，还可以帮助胃中食物朝十二指肠方向推进 。从生理学观点看，右侧卧是比较科学的 。右侧卧时，右肺空气吸入量占全肺的59%，右肺循环血量占全肺的68%(由于重力作用，下肺的肺血流量肯定多) 。而左侧卧时，左肺的上述两项指标相应为38%和57% 。空气吸入量所占百分比与血流量所占百分比相比，右侧卧时较为接近(相差9%)，左侧卧时相差较大(相差19%)，而人体需要的氧经气体交换后是靠血液来运输的，由此看右侧卧优于左侧卧 。另外心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左，左侧卧时心脏易受挤压，易增加心脏负担，正常人侧卧时以右侧为合理 。但侧卧要注意睡的枕头不宜太低，否则会使颈部感到不适 。患有双侧肺结核病的人，不宜侧卧，以仰卧为宜，如一侧肺部有病变，侧卧时要朝患侧睡，以利病情恢复 。大多数人喜欢仰卧，睡姿象一个大字形，这种姿势对血液循环有利，同样符合睡眠卫生 。但要注意，仰卧时不要将手放在胸部，否则容易梦魇 。俯卧的人较少，一般不提倡这种睡姿，因为俯卧时压迫胸部，影响呼吸，使心肺工作量增加，不利于健康 。总之，侧卧、仰卧都比较好，尤其是以右侧卧位则更好 。
学生睡觉注意事项：
1.睡觉时一定要双脚打直
2.喜欢侧睡的话,一定要向右.避免压着心脏,使脑部血液缺氧
【晚上怎么长高】3.最好不要扒着睡
4.睡眠时间要够,学生要满足7-8小时,否则长不高!
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