很多富含淀粉的食物都是低脂低热量的，比如，面包、米饭、面食、谷类食品、豆类、水果和某些蔬菜（比如土豆和甘薯） 。而当你食用大量这类食物，或者与黄油、酸奶油或者蛋黄酱这类的高脂肪佐餐酱料相伴而食的时候，这些食物也就变得高脂高热量了 。富含淀粉（也被称为复合碳水化合物）的食物是人体重要的能量来源，应该保证它的合理摄入 。
建议： 健康的节食食谱应符合以下几点要求：
应该包括大量水果、蔬菜、全谷物食品、脱脂或低脂牛奶或乳制品 。
【减肥期间如何吃含淀粉食物】包括瘦肉、家禽肉、鱼肉、豆类、鸡蛋和坚果 。
低饱和脂肪酸、低反式脂肪酸、低胆固醇、低盐（低钠）、少添加糖 。
推荐阅读
- 如何有效快速减肥
- 冬季跑步减肥有什么诀窍
- 正确减肥有什么方法
- 三项减肥午餐原则是什么
- 晨起喝水能减肥吗
- 减肥有哪些盲点
- 最有效的减肥偏方有哪些
- 减肥药的成分是什么
- 蘑菇为什么能减肥
- 饮食减肥怎么21天瘦16斤