营养早餐|咖啡不能随便喝？提醒：7种人尽量少喝咖啡( 二 ) 馒头|酸奶|豆浆

根据相关调查研究发现，长时间喝咖啡的人体内钙质流失速度加快，咖啡中含有的咖啡因会影响肠道对食物中钙质的吸收利，体内钙质不足，骨密度下降，患上骨质疏松。
因此，骨质疏松患者最好不要喝咖啡，不然会让骨质疏松问题加重。
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喝咖啡的注意事项
不要空腹喝咖啡
有些年轻人早上没有时间吃饭，为了增强饱腹感选择喝一杯咖啡，空腹喝咖啡容易对肠胃造成刺激，也不要在吃完晚餐之后喝咖啡，以免降低睡眠质量。
喝咖啡的最佳时间段是在吃完早餐和午餐后，这个时候喝咖啡可以促进肠胃蠕动，帮助消化食物，分解体内的高热量、高脂肪食物，过量喝咖啡会让大脑神经过于亢奋，每天喝咖啡的量不能超过三杯。
不能加太多的糖
喝咖啡当然少不了咖啡伴侣与糖，在苦涩的咖啡中加入太多的糖虽然可以提高口感，调口感，但是喝咖啡放太多糖或咖啡伴侣会使人体摄入过多的热量，长时间饮用容易发胖。
咖啡不能喝酒一起喝
酒精与咖啡放在一起喝，或者喝酒之后喝咖啡“解酒” ，都会给身体造成伤害，因为酒精会抑制大脑的活跃性，咖啡因的作用则是刺激中枢神经和肌肉，加快血液循环，酒和咖啡同时喝会增加心脑血管运行负担，加重酒精对肝脏的损伤。
【营养早餐|咖啡不能随便喝？提醒：7种人尽量少喝咖啡】大家在平时喜欢喝咖啡吗？不妨在下方留言。 #健康有知识#

营养早餐|咖啡不能随便喝？提醒：7种人尽量少喝咖啡( 二 )

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