睡眠质量|【健康小知识】晚饭千万不要吃它，再喜欢也要戒口( 二 )

2.防高血压。因为它高钾低钠，还有助于降低血液中胆固醇含量。
3.增强记忆力。苹果中丰富的锌元素则可以强化大脑的记忆力，维持大脑健康。

晚上适量喝酸奶

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1.预防糖尿病。哈佛大学公共卫生学院2014年曾发表研究，表示平均每天喝一份酸奶（28克，大概是两汤匙的量）长年坚持，能把糖尿病患病风险降低18%。
2.补钙补维B。酸奶不仅可口，也富含钙和维生素B，完全可以每天喝一小杯。
不过市面上酸奶的品种很多，其中很多添加了香精香料，想要无添加的，在购买时，要认准标签。

晚上吃猕猴桃
1、防嘴唇干裂。秋冬干燥，人体水分蒸发比较快，嘴唇容易干裂，猕猴桃含有大量维生素，能起到预防作用。
2、利尿消肿。有些朋友肾脏不好，容易出现浮肿，猕猴桃能帮助消肿，晚饭后吃最佳。

晚上吃香蕉

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香蕉含丰富的蛋白质及铁元素，补充营养的同时还能补充能量。
细心的你大概总结出来了，不止这几种“宝”，晚饭要少吃脂肪，适当多补充蛋白质，餐后半小时后适量吃水果，对于健康很有好处~

最后，小编送你健康晚餐6要点：