晚餐千万别碰的食物6：甜品
很多人都喜欢在晚餐后进食甜品，感觉这样一餐才完整，但过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担 。另一方面，甜品中的糖分很难在休息的状态下分解，进而会转换成脂肪，容易造成肥胖 。长此以往也有引发心血管疾病的可能 。
晚餐的饮食原则
简单、定量为主
相比早餐和午餐，晚餐更应该吃得简单些，一般要求晚餐所供给的能量不超过全日膳食总能量的30%即可 。在无法避免无限制地吃菜肴的同时保证主食的进食量，主食应“定量”，健康成人每天至少在300克以上，晚餐可以适当减少 。另一方面在主食的选择上应该尽量偏向利于消化和营养保持良好的粗粮类 。
素食晚餐更健康
晚餐一定要偏素，以富含维生素和碳水化合物的食物为主，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入 。晚餐必须得到很好的重视，但不要求量大，更不应该大鱼大肉 。晚餐时应有两种以上的蔬菜，既增加维生素又可以提供纤维 。此外，面食可适量减少，适当吃些粗粮，可以少量吃一些鱼类 。如果能在吃完晚饭的40分钟后外出散散步，将会对食物的消化和吸收十分有利 。
清淡、低脂、易消化
晚餐宜清淡，注意选择脂肪少、易消化的食物，且注意不应吃得过饱 。晚餐营养过剩，消耗不掉的脂肪就会在体内堆积，造成肥胖，影响健康 。晚餐时间过晚、过长、吃得过饱对睡眠不利，它容易致人体消化不良和失眠 。
推荐阅读
- 吃红提可以减肥吗
- 吃香蕉会不会长胖
- 吃猕猴桃可以减肥吗
- 三秒胶干了后怎么去掉
- 猪肉发白能吃吗
- 白衣服染上红色怎么洗掉
- pr音频怎么调音量
- ps4怎么删除游戏
- 支付宝的养老金怎么退保？如何操作？
- 天猫直播间优惠券怎么领？如何快速领取？