土豆|进入农历十月，每天早餐吃点杂粮，搭配鸡蛋和牛奶，简单又营养
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进入农历十月 ， 早餐别吃冷食物 ， 每天吃点热乎乎的杂粮 ， 搭配鸡蛋和牛奶 ， 简单又营养 。 只需早起十几分钟 ， 就能做一桌热气腾腾的早餐 ， 全家老小都喜欢吃 。 我家有个家规 ， 不吃完早餐不可以出门 ， 养成吃早餐的好习惯 ， 身体好学习棒 ， 工作效率高
最近几天 ， 广东的天气也变凉了 ， 需要穿长袖 。 早餐更要吃饱 ， 吃完热乎乎的早餐 ， 一整天都舒服极了 。 秋天是杂粮的收获季节 ， 我家早餐有：玉米、芋头、紫薯、红枣枸杞银耳雪梨汤、彩色汤圆、鸡蛋 。 丰富多彩的早餐 ， 营养味美 ， 好吃不贵 ，
【红枣枸杞银耳雪梨汤】早餐吃点甜食 ， 补充能量 ， 秋冬季节吃银耳雪梨汤 ， 防干燥、润喉 。 食材：枸杞、红枣、莲子、银耳、雪梨、冰糖 。 做法：枸杞、红枣、莲子、分别洗干净沥干水 。 银耳用冷水泡发 ， 剪刀剪成小朵 。 雪梨清洗干净 ， 切块 ， 去核 。 全部放入炖盅 ， 加入适量的水 ， 隔水放入炖锅 ， 小火慢炖一个小时 。 可以晚上睡觉前预约好时间 ， 第二天早上起床就可以吃 。
【水煮鸡蛋】早餐多吃鸡蛋和牛奶 ， 水煮鸡蛋简单又好吃 ， 营养价值也高 。 煮锅放入鸡蛋 ， 加冷水 ， 水要浸没鸡蛋 ， 小火煮沸之后再煮2分钟 ， 焖3分钟就可以 。
【蒸杂粮】秋冬季节 ， 五谷杂粮最好吃 。 紫薯、芋头、玉米 ， 分别清洗干净 ， 放入蒸锅 。 煮鸡蛋的时候 ， 上面放蒸锅 ， 下面放鸡蛋 ， 鸡蛋捞出之后 ， 旺火再蒸5分钟就可以了 。
早餐吃鸡蛋 ， 可以煎荷包蛋、也可以带鸡蛋壳的水煮蛋 ， 我家孩子比较喜欢吃这种鸡蛋 ， 所以一周吃三次 。 也不需要天天吃 。 鸡蛋要挑选新鲜的土鸡蛋 ， 个头不大 ， 但是味道很香 ， 尤其是蛋黄是红心蛋黄 ， 这种土鸡蛋特别香哦 。
我家每个人的口味不同 ， 有人喜欢吃红薯、也有人喜欢吃紫薯、玉米、芋头、山药、南瓜等 ， 每天换着不同的薯类、杂粮 ， 蒸熟就可以 。 早餐吃少许杂粮 ， 对身体很好哦 ， 做法也简单 。
【彩色汤圆】早餐不仅要吃好 ， 还要吃饱 。 一碗软糯香甜的小汤圆 ， 里面没有馅料 ， 周末可以做好 ， 放冰箱冷冻 ， 上班的时候 ， 早餐就可以煮一锅 ， 一人一碗 ， 热乎乎 ， 很好吃 。
早餐其实没有太多时间做 ， 我家都是十几分钟就搞定 。 一般蒸、煮、都有定时的 ， 这样就可以去刷牙洗脸 ， 不需要守在厨房看着煮早餐 。 我家的早餐：红枣枸杞银耳雪梨汤、鸡蛋、玉米、紫薯、芋头、彩色汤圆、牛奶 。 十几分钟煮好 ， 老小爱吃 ， 这样的早餐你喜欢吃吗？期待你留言 ， 分享你的观点 。
【土豆|进入农历十月，每天早餐吃点杂粮，搭配鸡蛋和牛奶，简单又营养】
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