辣条|睡眠不好？快收藏这几个配方吧！辣条

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睡不踏实、半夜老醒、早上起来全身难受、越到晚上越精神，如果你遭遇这些睡眠障碍，不妨调理下五脏，也许会有意想不到的效果哦！

一.老做梦、半夜醒要护心

症状：睡眠时脑袋里连番上演各种梦境，白天心神不定、容易受到惊吓，就连别人大声叫你名字，也得半天才能缓过神来，这是典型“心虚”的表现。

饮食：多吃枣仁、枸杞、淮小麦、小米等，特别是枣仁和小米。
酸枣

配方：10克酸枣仁和15粒莲子一起煮半小时当茶喝，也可以将酸枣仁捣碎后，和粳米一起熬粥，每天晚上坚持喝，可养心敛汗。

【辣条|睡眠不好？快收藏这几个配方吧！】莲子

二.睡不着觉、舌质发红，快灭肝火

症状：如果同时具备睡不着觉、舌质发红这些症状，说明是肝火旺影响到你的睡眠。肝火旺的人很容易心烦、发怒，所以入睡很困难。

饮食：最简单的办法是多喝水，也可以适当喝点花茶，如菊花、金银花、茉莉花等。多吃绿叶蔬菜和水果，煮粥时不妨放一些百合、银耳。

配方：1.酸杏仁莲子汤

材料：酸枣仁15g、莲子45g ，桂圆肉10颗，冰糖适量

步骤：莲子去芯，所有材料洗净备用；将酸枣仁、莲子、桂圆放入养生壶，加水至1500ml ，启动养生汤模式；待自动断电，再加入冰糖即可；体热者可以不加桂圆或少加桂圆。

2.百合红枣蒸南瓜

材料：南瓜400克、红枣3颗，干百合6克

步骤：干百合泡一夜；老南瓜去皮切成八块；红枣洗净对半切开，去核放入盘子里；中间放上泡好的百合；入蒸锅蒸十五分钟；好看又好吃的百合红枣蒸南瓜就做好了。
南瓜

3.枇杷枸杞雪燕羹

材料：枸杞子12粒、黄冰糖13g、雪燕干品3g ，枇杷6个

步骤：3克雪燕干品，用一碗水泡一夜；把泡发后的雪燕洗净；把枇杷去皮去芯；锅内放入两饭碗水，加入雪燕煮10分钟；放入黄冰糖，再放入枇杷和枸杞子；煮两分钟即可
枇杷

4.小米红枣枸杞粥

材料：小米50g、红枣10g(约4颗）、枸杞10g、冰糖10g

步骤：小米和红枣淘洗干净，和清水一起放入锅中，大火煮开后转小火煮10分钟；放入枸杞后再煮10分钟；出锅前两分钟放入冰糖即可。
小米

5.黑米大麦小麦粥

材料：黑糯米、大麦、小麦、小米、盐

步骤：量好材料，洗净；放约五分之二或二分之一锅水；关锅盖按煮粥功能，时间够后粥就搞定了。
黑米

6.清凉小拌菜

材料：黄瓜30g、包菜15g、花生米20g、薄荷叶8g、香草叶5g、盐1克，香油4g蔬果调味粉适量

步骤：黄瓜用刀的侧面拍两下，再切成小块备用；国内烧开水，放入包菜叶焯水后捞出过凉；将黄瓜、包菜、花生米、薄荷叶、香草叶集中在盆中；加入盐、蔬果粉、香油拌匀即可。

7.蔬菜沙拉

材料：生菜100g、辣椒50g、西红柿1个、荷兰豆50g ，樱桃水萝卜30g花生酱适量，精盐适量

辣条|睡眠不好？快收藏这几个配方吧！

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