气血虚弱是在很多人身上都发生过的事情,因为一些不良习惯的影响,导致现在很多人都身体逐渐处于亏虚的状态,特别是对于女性来说,那么要如何做才能起到调理的效果,可以通过食疗的方式,那么调理气血虚弱的食物有哪些呢?
1、调理气血虚弱用土豆
首先要说的是土豆作为调理气血虚弱的食物对人体有诸多益处,土豆被称为“地下水果” 。土豆补益胃气的功能突出,此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效 。
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4、调理气血虚弱用红枣
红枣在调理气血虚弱的食物中是必不可少的一种 。红枣含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸 。中医认为红枣性暖,养血保血,可改善血液循环 。研究发现,红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量,增强骨髓造血功能,使脸色红润 。红枣和桂圆搭配,不但补血养气,还可以养颜美容 。
5、调理气血虚弱用桂圆
桂圆除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等,补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症 。桂圆汤、桂圆胶、桂圆酒之类也是很好的补血食物 。
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8、调理气血虚弱用鳝鱼
鳝鱼中有丰富的DHA和卵磷脂,有健脑明目、调节血糖、降脂的作用,对身体虚弱、病后及产后之人更为明显,对中风、面瘫也有很好的疗效 。鳝鱼清蒸可以更好地保留营养成分 。
9、调理气血虚弱用花胶
花胶有补气血、养容颜的绝佳效果,对气血不足,还有神疲体倦、肌肤不泽的患者很有帮助,花胶也有很好的滋补食疗的作用,能滋阴养颜,补肾 。
10、调理气血虚弱用山药
人称“神仙之食” 。《本草纲目》里说:“山药益肾气,健脾胃,止泻痢,化痰涎,润皮毛 。”山药能补肺、脾、肾,适合各种体质的人 。它不热不燥,性味平和,食用后,不用担心腹胀、便秘等困扰 。
【调理气血虚弱的食物有哪些呢?】这些都是可以调理气血虚弱的食物,对于亏虚的身体起到很重要的作用,适当进食这些调理气血虚弱的食物可以改善身体无力、疲乏、经常气短的一些现象,从内而外的进行调理,全身心都得到改善 。
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