良好的饮食习惯与规律作息对身体的影响 _饮食习惯

良好的饮食习惯与规律作息对身体的影响
做到哪些方面才算是拥有一个好的饮食习惯，而有一个好的饮食习惯会让身体有什么变化。随着社会不断的进步，我们的生活节奏也是越来越快了。在这样飞速发展的时间里生活的我们，最容易忽略的是什么？我想大部分人都是牺牲了自己的健康吧，例如不少人就是身体不舒适了，自己都感觉出问题了，但是还是一直抽不出时间去看诊，或者“明知故犯”，每个人都知道不能熬夜，却是一个比另一个更晚甚至通宵；小朋友都知道酗酒不健康，却是一局接一局；到处都张贴着禁止吸烟标语，却是拦不住你们一根之后再一根；强调了又强调的好好吃饭，却是一天就一顿敷衍，更有甚者不吃“断食”......

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【良好的饮食习惯与规律作息对身体的影响】这些对身体的伤害不言而喻，或者大家应该也是心知肚明吧，其实好好吃饭真的没有那么难，只要你把这当回事儿了。不是有话说“健康就是本钱”，好好吃饭就是健康的基础，规律的一日三餐，早餐是一天当中最主要的一顿，一定不能不吃，没吃鸡蛋就记得多来两个包子，没喝到牛奶也得喝杯豆浆；吃饭来不及细嚼慢咽也不要狼吞虎咽；不要等到肚子已经明显感觉到饿了再猛吃虎吃，这样对胃特别不好；口味不要过于重盐、重辣、重油；不要总是吃冷食，或者饭菜凉了记得加热。总结起来就是可以定时定量、少食多餐、营养清淡、细嚼慢咽。
良好的饮食习惯与规律作息对身体的影响

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我们以前总是听到的，一个人每天要睡满8h才算是够的，其实不一定，而且一旦这么去想，反而给心里造成负担，其实高质量的短睡眠远要比长时间的低质量睡眠好。很多人都有过这样的情况吧，就是越睡越困越没精神，而有的是短短几小时却还是精神饱满，例如一些成功人士他们的睡眠时间就很少，是他们基本上都养成了早上起来运动的好习惯，运动后的身体是亢奋的，利于白天保持活力充沛，而顺时到了晚上有些疲乏的身体更容易快速进入睡眠状态。
人的身体系统，到了规定的时间有规定的任务，这就使我们有了生物钟，晚上不在正确的时间休息，那么身体就没办法帮我清除白天的“垃圾”，而早上我们迟迟不起，身体不能得到苏醒，大脑一直处于抑制状态，容易供血不足等。所以规律的作息让身体“正常发挥” 。