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以下我们就为你列举几种常见的饮食陷阱，这样以后你就可以见招拆招，破除迷信，重塑美丽新自我 。
陷阱一：只吃水果蔬菜 。
【美容饮食陷阱】有些人以为蔬菜水果没有热量，因此就大吃特吃，然而，事实上却非如此，许多食物中同样含有大量的碳水化合物，而且水果中的热量和糖分也相当高，故不可以无限制的多吃，否则仍不能达到减肥的效果 。
陷阱二：喝酒不会增肥
很多人知道啤酒含有高热量，但他们认为威士忌不会发胖 。事实上，无论哪种酒，它都富含卡路里 。一瓶啤酒和三小杯威士忌也含有相当于一碗米饭的卡路里 。喝酒是减肥的绊脚石，这是真的 。再说喝酒时还会吃点下酒的食物，就更是"变本加厉”地为身体增加脂肪 。
陷阱三：不吃煮熟的蛋
我们吃鸡蛋的时候最好煮熟再吃，因为一个煮熟的鸡蛋含有80卡路里，但是当我们消化吸收的时候，肠胃需要消耗92卡路里的热能，所以吃一个煮熟的鸡蛋会让我们的胃感觉更饱 。事实上，我们已经减少了12卡路里 。可见，多吃熟鸡蛋有利于减肥 。
陷阱四：专吃凤梨
菠萝含有少量的热量，100克新鲜菠萝，只有47卡路里，但吃菠萝会使皮肤粗糙，甚至影响健康，所以不应该吃更多 。
陷阱五：摄取过多的蛋白质会导致肥胖
在生物学中，蛋白质是构成人体组织器官的支架和主要物质，在人体生命活动中它起着十分重要的作用，由氨基酸借肽键连接起来形成多肽，然后由多肽连接起来形成物质，因此，没有蛋白质就没有生命活动的存在 。但是蛋白质的摄入量是有限制的，正常饮食中，每位成人每天大约需要摄人30~45g的蛋白质使身体正常运转 。
高蛋白低脂肪的常见食物主要有瘦肉、蛋类以及鱼类 。从本质上来说，蛋白质与肥胖没有多少关系，并且很重要的是蛋白质与脂肪是不互相转换的 。不过蛋白质在每天的新陈代谢中都要不断被消耗，消耗的量也相对稳定，一旦摄入不足，便会出现"日见消瘦”的情形 。同时，任何一位肌肉发达的人，蛋白质摄入量一定是十分充足，而他的皮下脂肪一定是很少的 。因此，尽管有些肌肉很发达的人，即便体重超过标准体重的20%，也不能算是肥胖，换言之，肥胖只是脂肪组织相对过量而已，与蛋白质无关 。
因此，在饮食中不要因为食物的蛋白质含量高就歧视那种食物，亦或是根本就抵制蛋白质的摄取，这样只会造成营养不良，对减肥有百害而无一利 。
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