花椰八宝饭成品展示：
文章插图
美食工艺与材料：菜谱工艺：炒；成品口味：咸鲜味；所用时间：15分钟；做法难度：新手尝试 。
主料：花椰菜：300克；冷冻蔬菜（玉米、青豆、胡萝卜）：200克；香菇（干）：4朵；三色藜麦：30克；
辅料：酱油：20毫升；橄榄油：10毫升；香菇水：100毫升；
美食说明：没有米的花椰八宝饭，健康营养无负担
花椰八宝饭的做法步骤1
文章插图
锅内倒入10ml橄榄油
步骤2
文章插图
放入香菇丁进行煸炒，炒出香味
步骤3
文章插图
放入花菜进行煸炒
步骤4
文章插图
倒入冷冻蔬菜进行煸炒
步骤5
文章插图
倒入事先泡发香菇的香菇水100毫升
步骤6
文章插图
倒入事先煮好的三色藜麦，煸炒均匀之后盖上锅盖焖煮10分钟
步骤7
文章插图
倒入20毫升酱油，翻炒均匀即可出锅
花椰八宝饭的烹饪技巧：【花椰八宝饭的做法】三色藜麦在煮之前需要浸泡半个小时，需要用水冲洗这样可以洗去涩味 。
推荐阅读
- 关于不想做饭叫外卖的说说
- 老人运动养生：晨练和饭后散步有损健康？
- 卷心菜香肠焖饭的做法
- 香椿龙虾汤土豆羊肉焖饭的做法
- 培根火腿咖喱炒饭怎么做好吃
- 超下饭的硬菜，原来酒店里的杭椒牛柳都是的做法
- 茶水煮饭好吃又防病
- 午餐肉米饭棒【宝宝辅食】的做法
- 蜜汁鸡翅饭【宝宝辅食】的做法
- 咖喱烤猪排饭【宝宝辅食】怎么做好吃