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在聚会上喝酒
在聚会上 ， 你也许有些紧张 ， 于是 ， 便让白己的双手在大量的食物和饮料间忙来忙去 ， 并不断地喝酒 ， 以舒缓情绪 。
酒精会降低你对无意识进食的警觉性 ， 当你无意识进食时 ， 你会无意识地要求更多的饮料 。恶性循环就这样形成了 。
边做饭边吃东西
晚上 ， 你在做饭 ， 你切熟的食物和手头的各种食物不知不觉地失去了很多 。你本来是要做3个人的饭 ， 可却用了4个人的食材 ， 那部分东西去哪儿了？
在烹饪之前 ， 你实际上是饿了 ， 但是因为各种各样的原因 ， 你并不在乎 。一旦家人放松下来 ， 走进厨房 ， 食物的香味就会拥抱你的饥饿 。边做饭边吃的缺点是你感觉不到你已经吃过了 ， 因为这种经历并不能让你满意 。于是 ， 你接着又正式地吃了一顿饭 。
边看电视边吃东西
打开电视后 ， 抓薯片和吸冰淇淋已经成为一种习惯 。你的许多饮食行为都与环境有关 。例如 ， 当你走进电影院 ， 你想吃爆米花 。
吃孩子剩的东西
吃完饭后 ， 孩子又剩饭了 。虽然你已经吃饱了 ， 但还是把孩子的剩饭吃到了肚里 。
建议:如果你的孩子经常吃剩菜 ， 很可能你的盘子太大了 。换一套较小的餐具 。
此外 ， 在给孩子添加食物之前 ， 问问他想要多少 ， 然后少给他一些 。如不够的话 ， 添饭也完全来得及 。
【五大坏习惯如何让你越来越胖】在外面吃饭
当你和别人一起吃饭时 ， 你总是会不自觉地吃得更多 。因为你的注意力不在吃饭上 ， 而是在说话上 。
温馨小提示
针对以上五大坏习惯 ， 专家建议：
(1)在去参加聚会前 ， 先少吃点东西 ， 如一片面包 ， 或是一小杯酸奶 ， 以减缓酒精进入血液的速度 。聚会中喝酒时不妨先往酒中加些冰块 ， 再开始饮用 。
(2)对付"厨房失检”的最有效措施 ， 确保你在准备饭幕时 ， 不是非常饿 。换句话说 ， 为了控制食欲 ， 一个人必须保持血糖水平在相对稳定的状态 。而要如此 ， 未进食的时间就不要超过4个小时 。因此 ， 要培养下午加餐的习惯 。此外 ， 站着吃饭很容易让你的饮食失去控制 。用碗或碟进食 ， 也比直接从包装袋或包装盒中掏着吃要好 ， 因为大的容器会使你更倾向于多吃 。
(3)为了避免边看电视边吃东西 ， 你不妨在打开电视后把一块无糖口香糖放进嘴里 。这样 ， 当你想把食物放进嘴里时 ， 你必须先吐出口香糖 ， 而这个过程 ， 就给了自己反省的时间 。
如果你真的想吃东西 ， 吃一个带皮的核桃 ， 然后把一块无糖口香糖放进嘴里 。
(4)点一些你不能快速吃的菜单 ， 比如热汤(你必须一点一点地吹)、辛辣食物(你不能一口吞下去)和你必须用双手同时吃的东西 。
如果你很饿 ， 你不必等到主菜来了再点主菜 。这可以防止你在等待的时候不自觉地吃很多东西 。
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