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丁作在高楼里的白领总是抱怨工作量太大 ， 每天坐在办公桌前 ， 都没有时间运动 ， 怎么可能不会有一双粗壮的腿呢？但是 ， 减肥并不是只有在健身房或有空余时间A-可以进行 ， 想要拥有一双美腿 ， 应该从生活中的每个细节着手 ， 不放弃生活任何一个可以变美的机会 。而爬楼梯是让你拥有一双美腿的极好的有氧运动 ， 所以 ， 应尽量用楼梯代替电梯 ， 让你的腿部在平时的工作和生活中都能得到很好的锻炼 。
爬楼梯对于快走和慢跑的运动量都要大上好几倍 ， 因为它不仅需要跑而且还要跳 ， 同时有逆地球磁力的作用 。爬楼梯腿不仅要往前伸 ， 还要向上伸 ， 能使髋关节的活动幅度增大 ， 也能锻炼到下肢肌肉的韧带、肌腱的弹性 。据测定得出 ， 一个人在散步时消耗的热量为200千卡／小时 ， 游泳时每小时能消耗550千卡热量 ， 静坐时消耗能量仅为100千卡／小时 ， 但爬楼梯能消耗高达1000千卡／小时的热量 ， 这样大的能量消耗 ， 难道不能把爬楼梯运动成为瘦身美体的"灵丹妙药”吗？
对于爬楼梯 ， 还要介绍一下它的几点好处：
(1)爬楼梯能增强心肺功能 ， 促进血液循环 ， 并能保持心血管系统健康 ， 预防高血压病的发生 。
【走楼梯上班，轻松拥有美腿】(2)爬楼梯的运动量大 ， 消耗的热量也比较多 ， 因此对于减肥 ， 比起跑步等运动有更好的功效 。有人做过这样的实验 ， 在相同时间内爬楼梯和打羽毛球 ， 结果前者消耗的热量高出后者1倍 。比乒乓球运动多4倍 ， 比步行也要多上3倍 ， 基本上相当于登山消耗的热量 。
(3)爬楼梯能有效的锻炼髋关节、膝关节、踝关节 ， 从而有助于保持骨关节的灵活 ， 预防骨关节僵化现象的产生 ， 还能增强韧带和肌肉的力量 。有调查显示：产期坚持爬楼梯的 ， 发生骨关节病的几率会大大减小 。
(4)爬楼梯对体力的消耗上比较大 ， 因此容易使人产生饥饿感 ， 从而增强了食欲 ， 这样能增强消化系统功能 。此外 ， 爬楼梯时还需要腹部的反复用力 ， 带动肠蠕动加剧 ， 能够有效防止便秘发生 。
(5)爬楼梯还有一项特殊的功效 ， 它能使神经系统处于最佳休息状态 ， 从而有利于安心养性 ， 让你拥有一个甜美的睡眠 ， 避免焦虑感的产生 。
无论男女老少 ， 都适合爬楼梯这项锻炼 ， 而且楼梯通常在室内 ， 因此无沦外面是烈日炎炎还是大雨滂沱 ， 都不会影响你的锻炼 。是一项便宜、成本低、成效好的美腿瘦身运动 。与其他健身方式相比 ， 爬楼梯在消耗热量 ， 锻炼身体的程度上来讲毫不逊色 ， 因而备受推崇 ， 但同时也要注意 ， 任何运动都有一个限度 ， 量力而为才是真理 ， 要循序渐进 ， 不可鲁莽蛮干 ， 那些膝关节、韧带、软组织损伤 ， 有炎症者则不适合爬楼梯这项运动 。
身居高楼办公室的工作人员们 ， 不用再抱怨你们没有时间去健身房 ， 没有时间美腿 ， 你的身边处处都存在着帮助你美丽的工具 ， 从今天起 ， 放弃电梯 ， 选择楼梯 ， 持之以恒 ， 让坐办公室的你也拥有一双骄人的美腿 。
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