营养物质|香甜滑嫩??馋哭隔壁家小孩鸡蛋牛奶布丁
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宝宝们,你们喜欢吃鸡蛋、喝牛奶吗?这两种食物要多吃奥,它们含有优质丰富的蛋白质,能够提高免疫力,增强抵抗力,很容易被人体所吸收,对身体好处多多。研究表明,将鸡蛋和牛奶混合食用也不会发生反应,不影响营养物质的吸收利用。今天我就用它们来做一个鸡蛋牛奶布丁,喜欢的朋友可以收藏。
By 昊奕私厨
用料
- 鸡蛋 2个
- 白糖 1勺
- 牛奶 200毫升
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1、碗中打入两枚黄天鹅鸡蛋,稍微搅拌后倒入牛奶,再放入白砂糖反复搅拌均匀,过滤之后倒入烤碗中。
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2、烤箱上下火180度烤15分钟后取出,上面撒少许白砂糖,再放入烤箱180度15分钟即可。
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3、从烤箱中取出的鸡蛋牛奶布丁呈凝结状态,弹性十足,光滑平整,上面没有一点泡泡,整体色泽金黄油亮,香气扑鼻。
鸡蛋的营养功效1.健脑益智:鸡蛋对神经系统和身体发育有很大的作用,其中含的胆碱可改善各个年龄组的记忆力。
2.保护肝脏:鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用,蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生。还可提高人体血浆蛋白量,增强肌体的代谢功能和免疫功能。
3.防治动脉硬化:美国营养学家和医学工作者用鸡蛋来防治动脉粥样硬化,获得了出人意料惊人效果,他们从鸡蛋、核桃、猪肝中提取卵磷脂,每天给患心血管病人吃4~6汤匙。3个月后,患者的血清胆固醇显著下降,获得满意效果。
4.预防癌症:根据对全世界人类癌症死亡率进行的分析,人们发现癌症的死亡率与硒的摄入量成反比。而鸡蛋中含有丰富的硒元素。
5.延缓衰老:不少长寿老人的延年益寿经验之一,就是每天必食一个鸡蛋。
6.美容护肤:鸡蛋中还含有较丰富的铁,铁元素在人体起造血和在血中运输氧和营养物质的作用。人的颜面泛出红润之美,离不开铁元素。如果铁质不足可导致缺铁性贫血,使人的脸色萎黄,皮肤也失去了美的光泽。由此可见,鸡蛋确是维护皮肤美的重要食品之一。
鸡蛋的饮食禁忌1. 未熟的鸡蛋不能吃;煮熟的鸡蛋用冷水浸后忌存放
【 营养物质|香甜滑嫩??馋哭隔壁家小孩鸡蛋牛奶布丁】2. 产妇在分娩过程中体力消耗大,消化吸收功能减弱,肝脏解毒功能降低,大量食用对身体不宜。一般情况下,产妇每天吃3个左右的鸡蛋就足够了
3. 鸡蛋含人体所需的几乎所有营养物质,每天吃一个鸡蛋是不少长寿者延年益寿的经验之一
4. 新鲜的鸡蛋蛋壳完整,无光泽,表面有一层白色粉末,手摸蛋壳有粗糙感,轻摇鸡蛋没有声音,对鸡蛋哈一口热气,用鼻子凑近蛋壳可闻到淡淡的生石灰味,将鸡蛋放入水中,蛋会下沉
5. 毛蛋、臭蛋、生蛋忌食,打蛋时须提防沾染到蛋壳上的细菌
6. 婴幼儿、老人、病人吃鸡蛋以煮、蒸为好。
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