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最“养肺”的食物排行榜 ， 木耳倒数第一 ， 百合排第2 ， 秋天要多吃
随着生活水平的提高 ， 人们越来越注意养生了 ， 四季轮转 ， 养生的方式也不同 ， 秋天干燥阴冷 ， 对肺部的伤害很大 ， 应该养肺 ， 多吃些滋阴润肺的食物 。
哪些食物是养肺的呢？今天我就给大家推荐几种 ， 经济实惠 ， 所有人都吃得起 ， 秋天要多吃 ， 保护好我们的肺部 ， 有个健康的好身体 ， 顺利度秋 。 很多人从小都知道木耳是润肺的 ， 但它只能排倒数第一 ， 我们一起来看看吧 。
5、木耳
木耳的营养丰富 ， 可以滋润肺部 ， 清除肺部的垃圾 ， 起到清肺润肺的作用 。
推荐做法——【芹菜炒木耳】
准备芹菜、黑木耳、蒜瓣、干辣椒、食盐、生抽、食用油、白糖 。
第一步、黑木耳泡发洗干净 ， 撕成小朵 。 芹菜去叶洗净 ， 切成小段 。 蒜瓣切末 ， 干辣椒切段 。
第二步、起锅烧油 ， 下入蒜末、干辣椒爆香 ， 倒入芹菜段 ， 大火翻炒半分钟 ， 断生后放入木耳 ， 加入适量盐、生抽、白糖 ， 翻炒入味后即可出锅 。
【蛋糕|最“养肺”的食物排行榜，木耳倒数第一，百合排第2，秋天要多吃】4、莲藕
白色入肺 ， 莲藕是白色食物 ， 所以它也是润肺的 ， 莲藕性凉 ， 有滋阴润肺、清热止渴的作用 ， 有益肺部 ， 能够清肺润肺 。
推荐做法——【凉拌藕片】
准备莲藕、干辣椒、食用油、食盐、米醋、鸡精、香菜 。
第一步、莲藕去皮洗净 ， 切成薄片 ， 放入水中淘洗2遍 ， 沥干水分 。 起锅烧水 ， 加入一勺盐、一勺米醋 ， 倒入藕片煮15秒 ， 捞出用冷水过凉 ， 沥干水分 。
第二步、干辣椒切丝 ， 蒜瓣切末 ， 香菜切段 。 藕片放入盘中 ， 上面放上干辣椒、蒜末、香菜段 ， 烧一些热油浇在上面 ， 激发香味 ， 再放入食盐、米醋、白糖 ， 拌匀即可 。
3、山药
山药含有一种黏液蛋白 ， 就是削皮时表面黏黏的东西 ， 能润肺止咳 ， 还有补虚强身、健脾胃、易肾气的作用 。
推荐做法——【山药蒸糕】
准备红薯、铁棍山药、鸡蛋、低筋面粉 。
第一步、红薯、山药去皮 ， 洗净后切片 ， 放进破壁机里 ， 加一个鸡蛋 ， 打成细腻的汁 。 筛入低筋面粉 ， 搅拌成酸奶状 ， 不能有干粉和颗粒 。
第二步、模具里刷上一层薄油 ， 或是垫上油纸 ， 把搅好的面糊倒进来 ， 包上保鲜膜 ， 扎几个小洞 ， 开水上锅中火蒸20分钟 ， 焖3分钟后出锅 ， 切成小块食用 ， 松软可口 。
2、百合
百合含有丰富的营养物质 ， 对人体有很好的滋补作用 ， 可以养阴润肺 ， 清心安神 ， 镇咳祛痰 。
推荐做法——【木耳鸡蛋炒百合】
准备木耳、鸡蛋、鲜百合、莴笋、青椒、生姜、蒜瓣、食盐、料酒 。
第一步、木耳泡发洗净 ， 撕成小朵 。 鲜百合掰成片 ， 洗干净 。 蒜瓣、生姜洗净切末 。 莴笋去皮洗净切片 ， 青椒去籽去蒂切片 。
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