爱美|深秋，这米糊要常喝，比牛奶强多了，滋补润燥，天气越凉越要喝
深秋到了 ， 总要喝点暖暖的东西 ， 尤其清晨捧着一杯暖呼呼的米糊 ， 最适合这个时候喝啦 ， 走在上班的路上 ， 感觉会很暖 。 今天推荐一款红豆黑米糊给大家 ， 是老少皆宜的易于消化的米糊 ， 也是我家早餐桌上常见到的 ， 把粗粮打成米糊更容易促进人体吸收 ， 不给肠胃加重负担 ， 非常的营养方便 ， 就着馒头、面包、煎饺等吃 ， 都是完美百搭 。
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【爱美|深秋，这米糊要常喝，比牛奶强多了，滋补润燥，天气越凉越要喝】黑米外表墨黑 ， 是营养丰富的粗粮 ， 素有“贡米”、“长寿米”等美誉 。 它含有丰富的蛋白质 ， 铁 ， 钙等元素都要远远高于普通大米 ， 而且黑米中含有大量的花青素 ， 爱美的你肯定都知道花青素对皮肤是很好的 ， 对于改善肤质 ， 调理身体皮肤很有的帮助 。 另一种主要食材红豆 ， 它含有较多的矿物质 ， 能够帮助我们补血 ， 消除浮肿 ， 滋润护肤；红豆、黑米、红莲这3种食材碰撞出的完美颜色 ， 不仅颜色自然吸引眼球 ， 喝起来也香浓细腻 ， 有一股浓浓的米香味 ， 特别适合肠胃不好的人食用 ， 养分容易被人体吸收 ， 比喝牛奶豆浆强 ， 早餐喝一碗 ， 一整天都会精神百倍呢 ， 下面就来看看制作步骤 。
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【材料】：红豆 30克、黑米 30克、红莲子 15克、冰糖 适量 ， 红豆和黑米之间的比例也不用那么严格 ， 自己喜欢哪一种就可以多放一点点 。
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【做法】：1、准备好红豆、黑米和红莲子 ， 用清水浸泡2个小时的时间 ， 浸泡至涨发 。 红莲子是莲子的一种加工产物 ， 比平常的白莲子多保留了种皮部分 。 从营养价值上 ， 两者相差无几 ， 只是红莲子更多用于补血 ， 更适合女人 。
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2、把泡好的黑米红豆和红莲子一起放入破壁机内 ， 连同浸泡黑米红豆的水一起倒入破壁机里面 ， 再加入适量清水 ， 看自己喜欢的浓稠度决定 ， 如果喜欢稀一点的可以放多些水；
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3、按下五谷杂粮键 ， 然后就可以忙别的事情去啦 。 打好的米糊 ， 加少许冰糖味道更佳！
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温热细腻柔滑的口感 ， 香浓可口 。 秋冬换季 ， 一杯暖身又营养的米糊下肚 ， 舒服又舒心 ， 滋润肌肤气色好 ， 非常适合爱美女士的早餐 ， 别错过哦 。
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【小提示】：
1、黑米在浸泡中会将水染色 ， 属于正常现象 。
2、如果豆浆机带的有预约功能 ， 可以前天晚上预约好 ， 第二天早上起床就可以喝到美美的米糊了 。
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