吐司|低脂不怕胖，咬一口会爆浆的酸奶吐司，超级美味的营养早餐
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低脂不怕胖 ， 咬一口会爆浆的酸奶吐司 ， 超级美味的营养早餐
早餐是一天中最重要的一餐 ， 早餐吃得好 ， 我们工作和学习起来才有精神头和动力 ， 但是现在很多年轻人往往为了节省时间而忽略早餐这一步 ， 或者干脆稀里糊涂地吃几口 ， 殊不知这样的早餐即使吃了也相当于无效早餐 ， 更可怕的是早餐不吃好对胃部损害极大 ， 很多胃部疾病的起因都是因为早餐没有吃好导致的 。 今天我要给大家分享一道简单快手的营养早餐 ， 不仅省时省力 ， 而且非常好吃 ， 大人孩子都喜欢 ， 而想要做好这道早餐 ， 我们首先要准备几个芒果 。
说起芒果 ， 我真心认为它是一种非常神奇的水果 ， 因为无论用芒果做成烘焙、饮品、沙拉还是小甜点 ， 都能瞬间将简单的食材变成极致的美味 ， 不但十分受小朋友们的欢迎 ， 成年人也拒绝不了这酸酸甜甜的口感 ， 因此芒果就成为了很多人心中最喜爱的水果之一 ， 况且芒果汁水丰盈 ， 一口咬下去软绵香甜 ， 好吃又有营养 ， 非常适合男女老少 。
芒果的营养十分均衡 ， 不仅富含蛋白质、维生素、粗纤维等对人体十分有利的营养元素 ， 也含有叶酸和钙、铁、磷等微量元素 ， 可以有效保护视力、强化肝脏 ， 也有延缓衰老、美容养颜等作用 。 下面我们就用芒果来做一道营养丰盛的早餐 ， 简单快捷 ， 特别适合早上起来时间紧张的上班族和学生党 ， 况且这道小甜点怎么吃都不会腻 ， 又比豆浆油条、馒头包子等早餐美味好吃 ， 相信大家都会喜欢哒~一起来看看吧！
【菜品】：芒果酸奶吐司
【烹饪食材】：吐司6片、水仙芒1个、酸奶100g、鸡蛋2个、花生油适量 。
【烹饪步骤】：
1、首先准备一个早餐机和现成的吐司面包片、酸奶、鸡蛋、和一个新鲜的大芒果 。
2、把吐司的四个边边用刀切掉 ， 只留下吐司面包片白色的部分 。
3、将新鲜的芒果去皮去核 ， 然后将芒果切成大小均匀的小块 ， 放在容器中备用 。
4、把酸奶全部倒进切好的芒果中 ， 搅拌均匀备用 。
5、拿一片吐司 ， 把和好的芒果酸奶馅放在吐司上 ， 用刮刀抹平 ， 然后再拿一片吐司盖在上面 ， 按压一下 。
6、准备一个容器 ， 把鸡蛋打破放在容器中打散 ， 然后把处理好的吐司放进鸡蛋液中蘸取鸡蛋液 。
7、在早餐机上涂抹一层花生油 ， 然后插上电源线并盖上盖子将机子预热三分钟 ， 时间一到 ， 打开盖子 ， 再把蘸上鸡蛋液的吐司放在早餐机上 ， 再次盖上盖子烤三分钟（时间到指示灯会熄灭）待时间到后打开盖子香味扑鼻而来 。
8、果香浓郁 ， 超级美味 ， 元气满满的早餐是不是诱惑了你 ， 还等什么 ， 赶快准备好食材 ， 明天的早餐你也做起来吧~
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