初榨橄榄油|#橄享国民味热烹更美味#美味爱心早餐不重样营养物质|奥尔良腌料|早餐

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有了你，给家庭带来的快乐，上初中了依然坚持不重样早餐，看着你满足的感觉，心情也很愉悦！说起油的选择，我比较在意，特别是早餐，健康第一，需要不重样换着吃，橄榄油、亚麻籽油、花生油、菜籽油等换着用，有时候会打开好几桶，早餐一般选择亚麻籽油或者橄榄油，花生油或者葵花籽油中午或者晚上用，这样就会牵扯氧化问题。再有就是转基因原材料是一定不能选的这次看到这款 “金龙鱼添加25%特级初榨橄榄油食用植物调和油”，里面含有每25%特级初榨橄榄油，23%葵花籽油22%玉米油20%胡麻油10%稻米油。并且是非转基因的，一瓶满足营养需求，适合煎炒烹炸。
By 英子营养师【豆果美食官方认证达人】
用料

鸡蛋 1个
特级初榨橄榄植物调和油适量
米饭 1碗
鸡腿 2只
奥尔良腌料 1袋
小白菜 300克
蒜 2瓣
姜片
栗子适量

做法步骤

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1、大米：黑米=2:1，倒完水放包好了栗子一起蒸

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2、鸡腿用奥尔良腌料腌制一宿

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【初榨橄榄油|#橄享国民味热烹更美味#美味爱心早餐不重样】3、烤箱预热180度烤30分钟翻面烤20分钟

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4、小白菜洗净切段

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5、锅中倒入少许橄榄调和油

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6、放入葱姜蒜小火炒香

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7、放入小白菜和少许鸡汁炒熟

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8、营养早餐就做好啦

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9、今天轩加菜加饭了，上中学后饭量见长
鸡蛋的营养功效1.健脑益智：鸡蛋对神经系统和身体发育有很大的作用，其中含的胆碱可改善各个年龄组的记忆力。
2.保护肝脏：鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用，蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生。还可提高人体血浆蛋白量，增强肌体的代谢功能和免疫功能。
3.防治动脉硬化：美国营养学家和医学工作者用鸡蛋来防治动脉粥样硬化，获得了出人意料惊人效果，他们从鸡蛋、核桃、猪肝中提取卵磷脂，每天给患心血管病人吃4～6汤匙。3个月后，患者的血清胆固醇显著下降，获得满意效果。
4.预防癌症：根据对全世界人类癌症死亡率进行的分析，人们发现癌症的死亡率与硒的摄入量成反比。而鸡蛋中含有丰富的硒元素。
5.延缓衰老：不少长寿老人的延年益寿经验之一，就是每天必食一个鸡蛋。
6.美容护肤：鸡蛋中还含有较丰富的铁，铁元素在人体起造血和在血中运输氧和营养物质的作用。人的颜面泛出红润之美，离不开铁元素。如果铁质不足可导致缺铁性贫血，使人的脸色萎黄，皮肤也失去了美的光泽。由此可见，鸡蛋确是维护皮肤美的重要食品之一。
鸡蛋的饮食禁忌1. 未熟的鸡蛋不能吃；煮熟的鸡蛋用冷水浸后忌存放
2. 产妇在分娩过程中体力消耗大，消化吸收功能减弱，肝脏解毒功能降低，大量食用对身体不宜。一般情况下，产妇每天吃3个左右的鸡蛋就足够了