三彩|鸡翅包蔬三彩美味又健康（空气炸锅版）土豆|强身健体|月经不调

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相信大家都听过吃葡萄不吐葡萄皮，又有谁听过吃鸡翅不吐鸡骨头哒！今天就随我来见识一下吧！荤素搭配均衡营养宝儿们最爱！
By 皮皮梨1
用料

鸡翅 10个
辣椒粉 1勺
胡椒粉 1勺
孜然粉 1勺
盐半勺
蜂蜜或白糖 1勺
生抽 1勺
大蒜 5瓣剁成泥
蚝油 1勺
蔬三彩用料：
黄瓜、土豆、胡萝卜少许

做法步骤

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1、鸡翅解冻后可放入一勺面粉洗净备用

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2、将洗净的鸡翅挨个去骨

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3、准备个不锈钢盆或者大些的碗放入去骨后的鸡翅，再放入各种调料

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4、抓拌均匀

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5、腌制30分钟

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6、腌制鸡翅的时间开始准备食蔬，将黄瓜、土豆、胡萝卜，切成长短均匀的细条，土豆要用水浸泡一下去除淀粉

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7、鸡翅腌制好后就开始逐个塞入三彩食蔬了，分别将黄瓜、土豆、胡萝卜均匀塞满鸡翅

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8、空气炸锅180度预热，食物篮里辅一层锡纸，挨个放入塞了蔬三彩的鸡翅，再设置15分钟，一半时间时记得要翻面！

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9、时间到了，装盘开吃喽！香喷喷的又不用吐骨头的鸡翅是不是吃着超极爽！
小贴士1、用面粉洗鸡翅更容易洗净杂质，用它清洗其他的食物效果也挺不错哦； 2、炸鸡翅过程中一定记得翻面，一是上色均匀，二是防止炸焦； 3、土豆一定要用水泡掉淀粉； 4、摆盘后表面可撒些孜然或者芝麻增香更美味！
鸡翅的营养功效鸡肉性平、温、味甘，入脾、胃经；可益气，补精，添髓；用于虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻头晕心悸、月经不调、产后乳少、消渴、水肿、小便数频、遗精、耳聋耳鸣等。
1.强身健体
鸡肉的消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。
2.提高免疫力
现代社会中天天忙忙碌碌，常处于亚健康状态的白领最好多吃一些，以增强免疫力，减少患病几率。鸡肉具有温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损的功效，用于治疗虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻头晕心悸、月经不调、产后乳少、消渴、水肿等症状。
3.补肾精
可缓解由于肾精不足所导致的小便频繁、耳聋、精少精冷等症状。
4.美容
鸡中翅相对翅尖和翅根来说，它的胶原蛋白含量丰富，对于保持皮肤光泽、增强皮肤弹性均有好处。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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