|家有小学生，早餐不要愁，7天早餐搭配，好做好吃又营养( 二 )
黄瓜切片 ， 加蒜末、辣椒一起大火快炒 ， 最后只加盐调味就好 。 脆嫩爽口 ， 微辣下饭 。
红豆和大米一起淘洗干净 ， 用电饭煲预约煮粥 ， 早上直接盛碗上桌 。 预约的粥 ， 温度也刚刚好 ， 上桌就可以吃 ， 省时省事 。
周六早餐：三明治、豆浆
三明治：1 ， 肉排提前腌好 ， 早上只需要煎熟即可 。 顺便煎几个荷包蛋 。 2 ， 剪一块保鲜膜 ， 上面放一片面包片 ， 把所有的食材都放在上面 ， 再挤些番茄酱或者沙拉酱 。 3 ， 最上面再盖一片面包 ， 用保鲜膜包紧 ， 再对半切开就好了 。
有了三明治 ， 每人再来一碗豆浆 ， 早餐营养就足够了 。
周日早餐：玉米粥、烙饼、清炒金针菇、卤牛肉&卤蛋
玉米粥：1 ， 玉米面粉加清水搅拌成面糊 。 2 ， 锅中加水烧开 ， 将面糊倒进来 。 边倒边搅拌 ， 调成自己喜欢的稠度 ， 大火煮开 ， 调小火煮两分钟就好 。
烙饼：1 ， 300克面粉中加90毫升开水搅拌均匀 ， 再加80毫升温水搅匀 ， 揉成一个偏软的面团 。 2 ， 面团表面抹油 ， 装进保鲜袋里 ， 放在冰箱冷藏醒面一个晚上 。 3 ， 早上起来将面团擀成大薄饼 ， 表面刷油 ， 再撒些盐和花椒粉抹匀 。 然后卷起来 ， 再分成小剂子 。 4 ， 将小剂子擀成饼 ， 烙至两面金黄出锅 。 切成小块 ， 吃起来更方便 。
金针菇切去根部 ， 洗净后沥干水分 。 热锅凉油 ， 放入蒜末炒出香味 ， 再倒入金针菇和青椒丝 ， 炒至断生 ， 加盐和生抽调味就可以了 。
【|家有小学生，早餐不要愁，7天早餐搭配，好做好吃又营养】牛肉是晚上睡前卤的 ， 顺便卤几个鸡蛋 ， 放在锅里浸泡一个晚上 ， 早餐吃很不错 。 可以一次性多卤一些 ， 放在冰箱冷藏 ， 吃的时候切一块 ， 早餐补充蛋白很不错 。
推荐阅读
- 饺子|朋友说你家的早餐一看就是穷苦人家的，我只能说，每家的饮食不同
- 土豆丝饼|教你轻松做出快速早餐饼，香煎土豆丝饼，即方便又好吃
- 糯米粉|天冷试试这早餐，比煎饼健康，比包子香，5分钟搞定，又香又糯！
- 早餐|学会贝贝南瓜八宝饭，早餐不用愁
- 银鱼|小银鱼味道鲜美，搭配面粉蔬菜做成银鱼蔬菜饼，早餐好选择
- 南瓜|早餐孩子天天点名吃它，不蒸不烤，10分钟上桌，营养又顶饱
- 芹菜|冬天吃红薯不如吃它，买20斤囤起来，做早餐吃，低脂又饱腹，真香
- 辣椒面|有了蒸包子喽～，爱心早餐省时做
- 早餐|早餐不到5毛钱，营养好吃，做法简单，隔三差五准做一盘，太香了
- 黄油|外面一个45元的吐司，在家做成本不过10元，早餐吃营养美味！