玉米淀粉|就让这道好吃不上火的肉末炒豆角，温暖你这个冬天吧玉米淀粉|小米椒|白砂糖|植物

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By BOBO蒲公英的自由创意料理组
用料

豆角 300克
肉末 200克
小米椒 2个
蒜 3瓣
蚝油 1勺
料酒 1勺
生抽 1勺
老抽 1勺
鸡精 5克
食用油适量
胡椒粉少许
白砂糖 5克
玉米淀粉 10克

做法步骤

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1、首先将猪上肉去皮洗净沥干水分切成小块然后把猪肉放入搅肉机中搅碎待用。

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2、把肉泥放入大碗中加入1勺原酿生抽、1勺老抽、1勺蚝油、1勺料酒及少许胡椒粉、白砂糖一起搅拌均匀后倒入1勺花生油抓匀即可。

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3、搅匀的肉泥放一旁腌制10分钟左右。

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4、蒜头剥掉外壳洗净拍碎待用，小米椒也洗净斜刀切成片备用。

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5、长豆角冲洗干净后再把豆角切成一节手指长短的小段待用。

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6、锅里加入适量清水大火烧开后再加入少许盐及植物油然后倒入豆角小段。

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7、豆角小段煮至断生后即可捞出过一下凉水备用。

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8、热锅下油把蒜泥放入锅中爆香。

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9、然后把腌好的肉末倒入锅中。

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10、翻炒片刻至把肉泥炒散。

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11、再倒入焯过水的豆角继续翻炒均匀。

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12、最后放入少许盐、鸡精调味，再用10g玉米淀粉和30g清水搅匀勾芡淋入锅中翻炒均匀即可。

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13、一道小时候妈妈经常炒的农家的家常小炒下饭菜就完成了。

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14、不管时光如何改变、人身处在何方，每每尝到的这道家常菜还是小时候妈妈做出来的味道！
小贴士1:豆角焯水断生后立刻捞出才能保持清脆的口感。 2:肉末用酱料腌制过都带有咸味，下盐调味先尝后下盐。
豆角的营养功效四季豆性甘、淡、微温，归脾、胃经；化湿而不燥烈，健脾而不滞腻，为脾虚湿停常用之品；有调和脏腑、安养精神、益气健脾、消暑化湿和利水消肿的功效；主治脾虚兼湿、食少便溏，湿浊下注、妇女带下过多，还可用于暑湿伤中、吐泻转筋等证。
豆角含丰富维生素B、C和植物蛋白质，能使人头脑宁静。调理消化系统，消除胸膈胀满。可防治急性肠胃炎，呕吐腹泻。有解渴健脾、补肾止泄、益气生津的功效。
豆角的饮食禁忌豆角一定要焯透，以防止中毒。因为豆角和其它豆类蔬菜一样，都含有皂角和植物凝集素，这两种物质对胃肠黏膜有较强的刺激作用，并对细胞有破坏和溶血作用，严重的还会出现出血性炎症。中毒后病人可有上腹痛。饱胀、恶心、呕吐、腹泻等。重者可有呕血、四肢麻木等症状。这两种中毒物质不耐热，经充分加热后，就可将有毒物质破坏。预防豆角中毒的主要方法是把豆角彻底炒煮、熟后，再食用。