中老年人|燕麦还是别熬粥了，搭配牛奶、鸡蛋做成饼，营养价值高热量还低！
燕麦是公认的健康食材。科学研究表明，每个人每天最好吃 50 克~150 克的全谷类和豆类。一般来说，可以说是三高人口的福音。
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今天，我将教你另方法。除了用燕麦，还有鸡蛋和牛奶做饼干。健康和营养的关键是低脂肪。减肥的人可以放心吃。
如果你不喜欢燕麦粥的粘性，也不喜欢煮粥或冲泡，你可以用这个方法。燕麦最突出的特点之一是它含有大量纤维素。即使你一天吃 50 克燕麦片，也能得到大约 5 克纤维素。
对于想要减肥的人来说，燕麦中的 β - 葡聚糖越多，最后一餐的黏性就越大。这种材料具有良好的保健效果。它能在一定程度上降低体内的低密度脂蛋白胆固醇，这是很多人常说的坏胆固醇。
同时，也不会影响人体的好胆固醇。同时，它也有助于身体减肥和控制体重。
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另外，对于一个干燥的秋季季节，容易出现排便困难的人群，或长期便秘的人群，不妨吃燕麦片。平时多喝水，补充水分后可以缓解各种不舒服的干燥感。
加燕麦和牛奶。牛奶含有丰富的蛋白质，可以增强人体免疫力。丰富的钙还可以保护骨骼健康，延缓骨骼衰老，帮助中老年人减少钙的流失。每天喝牛奶可以起到积极的作用。
但牛奶中的膳食纤维比燕麦少。然后我们可以吃加牛奶的燕麦。两者可以互补。接下来，我们可以放一些鸡蛋。鸡蛋中的必需氨基酸和蛋白质是可以与人体完全接近的物质。
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做的时候，你可以放一些燕麦，1 到 2 个鸡蛋，和一袋牛奶。这牛奶可用作水。你可以加些淀粉。混合后，你可以把它揉成一个小蛋糕。把它放在电饼锅里，不用放植物油就可以煎了，煮熟后就可以享受到这种健康、营养、低脂的食物了。
【 中老年人|燕麦还是别熬粥了，搭配牛奶、鸡蛋做成饼，营养价值高热量还低！】如果是给孩子吃的，也可以在蛋糕上撒些熟的黑芝麻或白芝麻。你知道了吗？
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