美食|女人过了40岁，早餐常喝这豆浆，补血补钙，头发黑亮气色好！
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莫愁厨路无知己 ， 谁人不识小面姨 。 大家好 ， 我是小面姨 。 今天小面姨给大家分享一道“三黑豆浆”的美食做法 。 这是一个非常简单的早餐做法 ， 家里有破壁机的人 ， 肯定都做过豆浆 。 但很多人可能没有用三种黑色的豆子做过豆浆 。 今天是星期六 ， 全家人都在家里休息 。 由于这几天我们这里老下连阴雨 ， 一直不停 。
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今早一起来 ， 发现雨下得更大 。 因为下雨 ， 气温也有一些低 ， 有种冷飕飕地感觉 ， 所以打算做一些热乎的豆浆 ， 在搭配一碟凉菜 ， 热几个馒头 ， 把早晨这吨饭先应付过去 。 说实话 ， 最近家里人早餐喝牛奶的时间比较多 ， 豆浆很少喝 。 但进入秋天 ， 气温越来越低 ， 喝豆浆就需要提上议事日程 。 再说今年的新豆子也开始上市 ， 打豆浆喝就显得条件成熟 。 不过我今天换了一种做法 ， 用了三种黑色的食材 ， 把他们搭配一起打豆浆 ， 味道要比黄豆打出的豆浆好喝多了 。 9月 ， 这食材要常吃 ， 简单一煮好香 ， 降脂软血管 ， 滋润皮肤水当当 。
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现在正是秋冬过渡的时期 ， 不仅天气渐冷 ， 也特别干燥 ， 除了要增衣保暖 ， 尽量不要吃冷寒凉的食物 ， 我们可以多吃一些润燥的时令蔬菜水果 ， 我家秋冬季都会买一些五谷杂粮 ， 用来煮粥或者做米糊 ， 这款黑米糊 ， 我用黑豆、黑米、黑芝麻搭配核桃 ， 香浓适口 ， 营养丰富 ， 冬秋进补要从黑色食物开始 ， 黑色食物都属于温性的 ， 黑豆能滋补五脏 ， 具有补肾益脾的作用 ， 非常适合入冬后食用 ， 不仅温补好喝 ， 还能滋养发质 。
早餐时喝一碗 ， 饱腹又健康 ， 做法也很简单 ， 只要一个破壁机操作 ， 机器一键搞定 ， 细腻醇香 ， 20分钟左右 ， 就可以享用了！对于爱美女性而言 ， 这是道不错好的养生粥 ， 补充气血的同时还有助于睡眠 ， 常吃还能乌发润肤 ， 爱美的女人可常喝多喝！女人过了40岁 ， 早餐常喝这豆浆 ， 补血补钙 ， 头发黑亮气色好！现在我把这道“三黑豆浆”的美食的做法分享给大家 ， 喜欢的朋友可以照着食谱做起来 ， 给家人一道美味 ， 给亲人一份关爱 。
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【三黑豆浆】
食材：黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、冰糖 。
做法：
1、准备黑豆 ， 黑芝麻 ， 黑米个一把 ， 几个核桃仁 ， 1块冰糖 。
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2、将黑豆提前用水泡水一夜 ， 打出来的米糊更加滑嫩 。
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3、黑米早上淘洗干净 ， 提前浸泡一会泡软 。
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4、黑桃和黑芝麻冲洗干净 ， 控掉水分 。
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5、将全部食材放入破壁机中 ， 加入适量的清水 ， 用水量可以根据自己喜好的浓稠度酌情调整 ， 水位一定不能超过最高水位线 。
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