实惠|这饼早餐店1个3元，教你自己在家做，2元成本做6个，营养实惠
一顿优质的早餐满足的营养学条件是要有充足的能量，丰富的蛋白质、维生素、矿物质和最基本的膳食纤维，用老百姓的话理解，早饭先要有谷物，比如吃一个馒头，喝一碗粥，这是提供基本的热量。除此之外，还要吃一个鸡蛋或者是喝一袋牛奶，这叫补充优质的蛋白质。早饭一定要满足最基本的谷物摄入提供能量，一个鸡蛋，一袋奶或者豆浆，提供优质蛋白质的摄入，然后再加上蔬菜补充最基本的维生素和矿物质。
文章插图
很多地方都比较钟爱吃早餐饼，早餐饼的种类繁多，口味也比较多样化。早餐饼里面最钟爱的就是各种各样的鸡蛋饼了，饼里面添加鸡蛋感觉更营养了，香葱鸡蛋饼、鸡蛋卷饼、褐麦鸡蛋饼、香甜鸡蛋饼、培根鸡蛋饼、面条鸡蛋饼、彩椒圈鸡蛋饼、土豆丝卷饼 、胡萝卜早餐饼、洋葱圈鸡蛋饼等等。不管吃什么样的早餐饼，对于上班族还有宝妈来说，能吃到简单又美味的早餐，真的是再好不过了呢。
文章插图
尤其是很多宝妈，早上是最忙碌的了，自己要上班，还要照顾孩子的饮食起居，孩子要上学，家有俩娃的更是忙得不开交，孩子的胃口比较淡，一般都不爱吃外面的饭菜。这个时候我们在家里做一些简单快速的，比较经济实惠的早餐就显得尤为重要了。下面小编就跟大家分享一下早餐的好吃做法，这种饼早餐店1个卖3元，教你自己在家做，2元成本做6个，营养实惠
文章插图
食材：西红柿 萝卜 面粉
1、准备两个西红柿，将西红柿放在温水里面清洗干净，清洗干净之后，将西红柿打上十字花刀，然后把西红柿放进大碗里面，倒入滚烫的热水，将西红柿浸泡一会儿，这样比较容易去皮。
文章插图
2、准备一个萝卜，萝卜不用太大，将萝卜清洗干净，边缘不好的地方切掉，然后将萝卜切成薄薄的萝卜片，然后切成细细的萝卜丝，切好的萝卜丝放入碗中备用。然后再准备一个胡萝卜，同样先切成薄一点的萝卜片，再切成细一点的萝卜丝，切好之后盛入碗中，放入一些食用盐，撒沙水。
文章插图
3、现在开始和面，盆里倒入一大碗面粉，然后倒入温水边倒边搅拌，搅拌成大一点的面絮，然后再下手揉成面团，揉好的面团放入盆中，盖上保鲜膜，醒15分钟，现在我们来和一个油酥面团，大碗里面添加一些面粉，再放入一些熟食用油，然后搅成大一点的面絮，再下手揉成面团，将揉好的油酥面团用保鲜膜包裹住，然后放在一边醒面15分钟。
文章插图
文章插图
文章插图
5、萝卜的水分已经杀出来了，将萝卜放进纱布里面，然后挤出萝卜里面多余的水分，全部弄好之后将萝卜放到菜板上，然后用刀剁碎，剁得越碎越好。取出西红柿，将西红柿的外皮剥掉，然后将西红柿给切碎。用纱布挤出西红柿里面的水分，然后将西红柿放入萝卜里面，再准备一些提前泡发好的木耳，将木耳切碎，之后放入萝卜里面。
文章插图
推荐阅读
- 饺子|朋友说你家的早餐一看就是穷苦人家的，我只能说，每家的饮食不同
- 饺子|元旦假期到，精选“6款水饺”，好吃好做又实惠，吃完顺利一整年
- 少油|这饼真好吃，只因用了它揉面，少油少糖，吃得健康，女人吃更好！
- 土豆丝饼|教你轻松做出快速早餐饼，香煎土豆丝饼，即方便又好吃
- 糯米粉|天冷试试这早餐，比煎饼健康，比包子香，5分钟搞定，又香又糯！
- 早餐|学会贝贝南瓜八宝饭，早餐不用愁
- 银鱼|小银鱼味道鲜美，搭配面粉蔬菜做成银鱼蔬菜饼，早餐好选择
- 南瓜|早餐孩子天天点名吃它，不蒸不烤，10分钟上桌，营养又顶饱
- 芹菜|冬天吃红薯不如吃它，买20斤囤起来，做早餐吃，低脂又饱腹，真香
- 辣椒面|有了蒸包子喽～，爱心早餐省时做