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早餐应该吃得像皇帝 ， 中午应该吃得像大臣 ， 晚上应该吃得像乞丐 。
皇帝 ， 大多不胖；大臣 ， 有胖有瘦；乞丐 ， 大多很瘦 。 日本相扑选手 ， 非常胖 ， 因为必须养膘 ， 早餐基本 不！吃！
可我们很多上班族也是早饭 不 吃 的……
一份营养全面、热量充足的营养早餐 ， 就是每天身体系统的激活按钮 。 不吃早餐容易得胆结石、容易不开心、容易上课或者上班开小差 ， 还容易不瘦反胖 ， 时间长了还老得快……
大家好 ， 我是月问 ， 一名专注于女性保养的营养师 。
一份合格的营养早餐至少包括4类食物：谷类（精米面、粗粮都算）、肉蛋坚果类、奶豆类还有蔬菜水果类 。
这只是大致分类 ， 里面当然还有优质、劣质营养的区分 。 不过我们可以从包括这四大类的及格线先开始做起来 。
【包子|早餐应该吃得像皇帝，“皇帝的早餐”及格线在哪？】爱自己 ， 用喜欢的方式做一份喜欢的营养早餐开始吧；正如泰坦尼克号里的jack所说“Make every day count”
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