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70后夫妻俩晚餐这样吃 ， 2菜1汤20块钱都不用 ， 朋友：你家自己种菜？
时间过得真快啊！转眼间已经到了知天命的年纪 ， 想一想从十几岁离家到现在 ， 也是经历了风风雨雨 。 现在70后的我们 ， 不再把目光放在别处 ， 只是更注重饮食 ， 随着季节的变化而变化 ， 吃得更健康 ， 不再点外卖 ， 不再吃不健康的三餐 ， 从实际上出发 ， 把身体养的棒棒的才是幸福所在 。
每天的三餐都会发到家人朋友群里齐分享 ， 很多朋友都说：看起来真不错 ， 但菜是你家自己种的吗？知道这是玩笑话 ， 其实做三餐不但没有那么复杂 ， 在价位上也出乎你的意料 。 看看我俩吃得啥吧 ， 最后给你算一算就明白了 。
山药炖鸭子
山药炖鸭子的做法：材料：山药半根 ， 鸭子半片 ， 葱片 ， 姜段 ， 尖椒1个 ， 酱油少许 ， 花生油少许 。
1 ， 半片鸭剁成小块 ， 焯水 ， 葱姜改刀 ， 山药去皮切成小段 。
2 ， 可干烧砂锅里加入花生油 ， 放入葱姜爆香 ， 倒入鸭块煸炒均匀 ， 加入酱油翻炒均匀 ， 加入适量的清水 ， 大火烧开改成小火满满炖大约30分钟 。
3 ， 这时加入山药快继续炖大约15分钟 ， 加盐调味 ， 直接上桌即成 。
银耳木瓜
【银耳|70后夫妻俩晚餐这样吃，2菜1汤20块钱就搞定，朋友：你家养鸭种菜？】
银耳木瓜的做法：材料：银耳四分之一朵 ， 木瓜半个 ， 冰糖少许 。
1 ， 银耳泡发洗净 ， 撕成小朵 ， 木瓜去皮去籽 ， 切快备用 。
2 ， 电饭煲中放入银耳 ， 木瓜少许冰糖 ， 选择煲汤键等待即成 。
清炒茼蒿
清炒茼蒿做法：材料：茼蒿少许 ， 大蒜1瓣 ， 花生油少许 ， 盐适量 。
1 ， 茼蒿洗净 ， 起成段 ， 大蒜拍成蒜末备用 。
2 ， 锅里放入花生油 ， 如蒜末煸香 ， 倒入茼蒿煸炒均匀 ， 加盐调味即成 。
最后搭配上一碗米饭 ， 吃得惬意而舒服 ， 米饭可以根据自己的饭量来 ， 也可以加入玉米 ， 黑米等粗粮做成粗粮饭会更好 。
这一餐有荤有素营养好 ， 最后咱来算一下 ， 半片鸭7块钱 ， 山药3块钱 ， 银耳四分之一朵 ， 四朵28 ， 一朵7块四分之一朵就是不到2块钱 ， 木瓜半个3块钱 ， 茼蒿2块钱 ， 大米3块钱一斤 ， 不到一斤就可以做出两碗米饭米饭 ， 大约2块钱 ， 这样全部加起来也就只有19块钱 ， 不到二十块钱 ， 再加上调料也就20块钱而已 ， 自己做三餐营养好吃又实惠 ， 以后都不用再吃外卖了 ， 自己做更健康 。
峰儿话语：
感谢阅读我的美食文章 ， 每天都会不断更新 ， 有省时早餐 ， 中餐 ， 各种面点 ， 烘焙 ， 果酱 ， 冰糕 ， 甜点等等 ， 欢迎大家来访 。 喜欢我的各种家常美食请点赞~分享~收藏~关注~我在这里等你哦~~图文原创雪峰儿 ， 盗窃必究!!!!
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