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发糕|糖尿病友一周三餐怎么吃（02.28~03.06）

发糕面点

发糕|糖尿病友一周三餐怎么吃（02.28~03.06）


周一

  • 早餐
红薯100克 ， 水煮蛋1个 ， 牛奶一杯
上午加餐：蔬菜沙拉100克
  • 午餐
黑椒牛柳鸡蛋生菜三明治300克 ， 虾滑番茄汤300克
  • 晚餐
鲜虾蔬菜沙拉300克 ， 蒸山药100克
晚上加餐：牛奶一杯或苹果1个
周二
  • 早餐
豆浆300毫升 ， 茶叶蛋1个 ， 荞麦面包50克
  • 午餐
米饭100克 ， 炒笋丝150克 ， 木耳炒菠菜160克 ， 番茄蛋汤200克
  • 晚餐
肉末苦瓜条300克 ， 清炒白菜心200克 ， 玉米面发糕100克
周三
  • 早餐
牛奶250ml ， 咸面包35克 ， 鸡蛋一只
  • 午餐
米饭100克 ， 芹菜肉丝200克 ， 醋熘大白菜100克 ， 热拌海带丝150克
  • 晚餐
虾仁菜花250克 ， 干烧冬笋150克 ， 千层饼100克
周四
  • 早餐
红豆浆250克 ， 煎蛋1个 ， 蒸紫薯1根
上午加餐：蒸紫薯1个
  • 午餐
糙米饭100克 ， 炒芹菜150克 ， 竹笋炒肉200克
晚餐
肉丝焖扁豆100克 ， 银芽拌金针菇150克 ， 米饭100克
周五
  • 早餐
花生酱拌面100克 ， 水煮蛋1个 ， 西蓝花100克
  • 午餐
米饭1碗 ， 卤牛肉200克 ， 菜心炒肉250克
  • 晚餐
尖椒炒虾150克 ， 素鸡菠菜170克 ， 馒头100克
周六
  • 早餐
牛奶250毫升 ， 水煮蛋1个 ， 全麦吐司1片
上午加餐：苹果一个
  • 午餐
米饭100克 ， 蒜蓉菠菜200克 ， 清蒸鱼300克
  • 晚餐
绿豆粥50克 ， 花卷50克 ， 酱牛肉
25克 ， 芹菜拌豆干200克
周日
  • 早餐
蛋饼200克 ， 苹果1个 ， 鸡蛋1个
上午加餐：牛奶一杯
  • 午餐
杂粮饭1碗 ， 水煮大虾200克 ， 蒜蓉油麦菜300克
  • 晚餐
番茄鸡蛋汤面200克 ， 拌红白萝卜丝50克
以上食谱仅供参考 ， 糖友们可以根据自己的实际情况和饮食喜好 ， 适当调整用量 。 同时最近室外天气良好 ， 糖友们到户外走动后 ， 有较大的运动消耗则可以适当增加摄入 。
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