鸡蛋|【一周菜谱】糖尿病本周食谱（02.14~02.20）大米|苹果|牛奶

周一

早餐

吐司1片，熟煮蛋1个，花生核桃浆200克
上午加餐：苹果1个

午餐

大米饭100克，酱炒蒜苗牛里脊200克，蚝油生菜200克

晚餐

蒸山药100克，清炒芦笋100克，香煎鸡胸肉120克
周二

早餐

燕麦粥1碗，水煮鸡蛋1个
上午加餐：车厘子1把

午餐

藜麦大米饭150克，清蒸鲈鱼250克，清炒香干卷心菜150克，青菜肉丸汤200克

晚餐

10个素菜饺子， 1份清蒸鱼
睡前加餐：1袋低脂牛奶
周三

早餐

酱豆腐1小碟，蒸蛋羹1份， 1个杂粮馒头

午餐

大米饭100克，粉蒸排骨200克，花菜炒木耳胡萝卜150克，丝瓜鸡蛋汤200克

【鸡蛋|【一周菜谱】糖尿病本周食谱（02.14~02.20）】晚餐

凉拌青笋、麻婆豆腐、酸辣藕片，小米粥1碗
周四

早餐

豆浆1碗、全麦面包2片、鸡蛋1个

午餐

黑米大米饭100克，香炒三宝200克，蒜泥苋菜200克，冬瓜老鸭汤200克

晚餐

小半张烙饼， 1份鱼汤炖豆腐
睡前：1杯无糖酸奶
周五

早餐

花生酱拌面100克，水煮蛋1个，西蓝花100克

午餐

米饭2两，肉丝青笋丝200克，香菇炒菜心200克，清炒虾仁黄瓜200克

晚餐

豆苗鱼丸汤、素炒丝瓜、烤白薯1块
周六

早餐

牛奶250毫升，水煮蛋1个，红薯1根
上午加餐：苹果一个

午餐

发面饼2两，素烧茄子200克，雪菜豆腐200克，红烧草鱼200克

晚餐

蒜泥拌酱牛肉、辣椒炒苦瓜、青菜肉丝粉丝汤、半碗米饭
周日

早餐

蛋饼200克，苹果1个，鸡蛋1个
上午加餐：牛奶一杯

午餐

麻酱咸花卷2两，盐水大虾200克，清炒莴笋丝200克

晚餐

玉米1根，番茄1个，小米粥100克，煎鸡排150克
这里要提醒各位糖友很重要的一点，每个人的血糖情况不尽相同，糖友们在安排饮食时，我们提供的菜谱仅供参考，糖友们还是要结合自己的实际情况来把握好用量哦，同时有的食物可能糖友不喜欢吃，也可以替换成等量的同类其他食物哦
关注“戴泵君”
获得更多糖尿病一手资讯