香菜|春季,大鱼大肉靠边站,多给家人吃这3种美食,味道特别棒

香菜|春季,大鱼大肉靠边站,多给家人吃这3种美食,味道特别棒

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香菜|春季,大鱼大肉靠边站,多给家人吃这3种美食,味道特别棒

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初春已到 , 我们虽然脱去了厚重的棉衣 , 但经过一整个冬季大鱼大肉的洗礼 , 身上的赘肉却“深藏不露” 。 在微风和煦的春天 , 这些大鱼大肉也要“退休了” , 是时候补充一点适合春季吃的营养美食啦!

今天就为大家介绍3种适合春季吃的常见美食 , 每一种都营养又好吃 , 关键是对身体还有一定的益处 , 超适合春季滋补养生 , 快来看看有没有你喜欢吃的吧 。
1.红皮花生
现在说起花生 , 大家不免就会想到开胃凉菜或者是男人酒桌上的下酒菜等 , 但其实花生的作用可不仅限于此 。
花生作为坚果的一种 , 是全世界都公认的健康食品 。 常吃花生不仅能帮助帮助调理脾胃 , 还有助于补气养血 , 对女性朋友非常有益 。

尤其是对于正处于生理期、孕期、以及产后哺乳期的女性来说 , 红皮花生对于养血补血的效果十分明显 。 花生中的不饱和脂肪酸还能帮助防止体内的血小板聚集 , 对降脂降压也有一定的帮助作用 。 因此 , 春季进补千万别忘了吃红皮花生呦!
2.枸杞
枸杞作为家家户户都很常见的一种药食两用的食物 , 其营养价值非常高 , 而且不管是直接吃还是泡水喝 , 营养都不会降低 。 煮饭时放几粒枸杞还能大大提升饭菜的口感和营养 。

而且枸杞中的枸杞多糖作为一种水溶性多糖 , 能够很好的帮助清除体内的自由基 , 有抗衰老、抗疲劳、抗辐射等作用 , 对于女性来说 , 经常补充一些枸杞还能帮助滋养肌肤 , 有美容养颜的功效 。
3.红豆
作为豆制品的一种 , 红豆的吃法可谓是多种多样 。 不仅可以煮水、煲汤、做豆沙 , 而且还能被制作成为极具中国特色的小甜品 , 入口顺滑绵密 , 非常好吃 。
值得一提的是 , 红豆中的营养成分也要远高于其他同类豆制品 , 红豆中的铁元素含量非常高 , 对于缺铁性贫血有很好的改善作用 。

而且红豆中的植物蛋白和膳食纤维含量也很丰富 , 常吃红豆对于控制血糖和维持体重也有很好的帮助 。 特别是在春季经常吃点红豆对于人体的益处多多 。
虽说这3种食物需要在春天多补充 , 但是每次也不能吃得太多 。 就像枸杞 , 过量食用非但起不到滋补的作用 , 反而还会导致上火 。

不如将以上3种美食有效结合在一起 , 再搭配一些玫瑰、红枣、红糖等食物制作成为益颜糕 , 做一次吃一周 , 既补充了营养 , 又不会过量食用 , 简直不要太好 。 下面就教大家如何制作这款益颜糕吧 , 感兴趣的朋友可以试着一起做做呀!
【益颜糕】
【制作步骤】
第一步 , 提前一晚上将准备好的红豆浸泡 , 之后准备一个小锅 , 将泡好的红豆放入锅中 , 开火煮20分钟左右 , 待红豆黏稠即可捞出 , 分离红豆泥和红豆汤 。

第二步 , 将其余的食材全部清洗、晒干 。 之后分别放入研磨机中磨成细粉状(红枣需要提前去核);
第三步 , 将磨好的红枣粉、枸杞粉和花生粉全部倒入煮好的红豆泥中 , 加入适量的发酵粉不断搅拌 , 期间可以根据自己的口味适当加入一些红糖调味 , 红豆汤也要少量多次的加入 , 千万不能全部倒入!!!

第四步 , 搅拌至定型后 , 用手将其揉成一个光滑的面团 , 擀成长条 , 再切成多个大小均等的小块状 , 上锅蒸15分钟 。

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