胡萝卜|快开学了,多给孩子吃6道“护眼菜”,养肝明目,提高视力学习好( 三 )



6、接着我们起锅烧水 , 锅里的水煮到沸腾后分次加到面粉里 , 边加边用筷子搅拌 , 这个是开水烫面 , 一直加到碗里的面粉成面糊就可以了;

7、接着我们就可以起锅热油了 , 先开大火把油烧到七成热 , 然后再转小火 , 接着我们来挤丸子 , 抓一把面糊后用虎口挤出 , 再用勺子一刮就可以了 , 这个丸子我们可以做小一点 , 炸的时候会比较容易熟;

8、油锅里放一些丸子后就要用筷子滑动一下 , 好避免丸子粘连在一起了 , 然后再继续往锅里下丸子炸 , 丸子全部挤完后就可以让它们慢慢的去炸了 , 全程小火炸8分钟左右就差不多了;

9、炸到丸子的表面变得金黄焦脆的就可以了 , 如果喜欢放凉了也还是焦焦脆脆的口感的话 , 那就再多炸两分钟 , 炸到表皮稍微的点发硬再捞出来控油 , 我们的丸子就炸好啦 。

刚出锅的丸子又烫又香 , 但还是忍不住立马尝了几个 , 这个丸子吃起来就是焦香酥脆的 , 吃到嘴里嘎嘣响 , 但里面又是软软嫩嫩的 , 一口一个完全停不下来 。

2、菠菜
推荐食谱【菠菜鸡蛋卷】

〖 食材清单 〗1斤菠菜、1根胡萝卜、4个鸡蛋、50克面粉、2张豆腐皮、盐、胡椒粉、鸡精、生抽、蚝油、葱花、蒜末、小米辣、白芝麻、热油、香醋、香油
〖 制作步骤 〗
1、先准备1斤的菠菜清洗干净 , 洗的时候顺便把根也剪掉 , 然后切成小段备用;再准备一根胡萝卜 , 去皮后先切片 , 再切丝;

2、接着起锅烧水 , 水开后加1勺盐、两滴食用油 , 接着把菠菜倒进去先焯下水 , 10秒后立刻捞出来过一下凉水 , 然后挤干水分后装入碗里备用;再把胡萝卜也倒进来焯水1分钟 , 捞出来后和菠菜装到一起;

3、接着碗里打入4个鸡蛋 , 加一勺盐后搅散 , 起锅热油 , 倒入蛋液后用筷子炒散 , 炒成鸡蛋碎后盛出来 , 接着和菠菜胡萝卜装在一起 , 然后开始调味儿 , 盐、胡椒粉、鸡精、生抽、蚝油 , 再来一把小葱花后拌匀;

4、接着往里面再加一大勺面粉 , 大约是50克 , 继续翻拌均匀 , 直到抓起来是粘稠的面糊就可以了;

5、下面我们准备两张豆腐皮 , 先用开水烫一下 , 这样可以去除豆腥味 , 泡5分钟后捞出控一控水分 , 接着把豆腐皮先铺开 , 然后把拌好的菠菜鸡蛋摊在豆腐皮上 , 薄薄地铺上一层 , 两边留点空隙;

6、然后再从一头卷起来 , 尽量卷紧实一些 , 接着再切成两段 , 这样更方便入锅蒸 , 然后放入蒸屉 , 盖上盖子大火10分钟给它蒸熟蒸透;

7、蒸豆腐卷的时间我们来准备个调料 , 葱花、蒜末、小米辣、白芝麻、热油、生抽、香醋、盐、香油 , 充分拌匀后就可以了;

8、菠菜也蒸熟了 , 取出来后直接切 , 趁热会比较好切 , 也不会散开 , 无论是切成薄片还是大块儿都没问题

一层一层的 , 颜色看起来也特别的好看 , 全部切好后就可以装盘了;

中间放上我们调好的蘸料就可以上桌了 , 这个菠菜鸡蛋卷即好吃又营养 , 一口下去都是满满的蔬菜和豆皮 , 低油低卡非常的健康 , 过年端上桌绝对撑得住场面 , 寓意团团圆圆 , 阖家美满 。

3、番茄
推荐食谱【西红柿牛腩】

〖 食材清单 〗一斤牛腩、2个西红柿、1个土豆、1个胡萝卜、2勺生抽、1勺老抽、1勺蚝油、2个八角、3片香叶、2个香砂、4片生姜、3个葱段、葱结、姜片、料酒、盐
〖 制作步骤 〗
1、先准备一斤牛腩切块儿 。

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