【鱼头|最受欢迎，也是最伤孩子的五种早餐，看看你家有没有】
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早上吃好 ， 中午吃饱 ， 晚上吃少 。 这是人人都知道的最佳配餐 ， 所以 ， 早餐是一日三餐的重要部分 ， 这是大家都认可的事 ， 特别是对于小孩子 ， 早餐更是家长们关注的重点 ， 于是一份份自认为营养健康的早餐出现了 ， 但你知道吗？你认为给孩子的是最营养的早餐 ， 说不定却是伤害孩子最深的 ， 下面我列出几种 ， 看看你们的餐点有没有出现在里面 。
1、蔬果汁
早上一杯白开水 ， 可以清理肠胃垃圾 ， 还可以快速补充体内经过一夜睡眠而缺失的水分 ， 砖家们是这么跟我们科普的 ， 我们也信了 ， 但很多人又觉得喝蔬果汁不是更健康吗？同样是水 ， 清理肠胃的功能有了 ， 还有白开水没有的营养呢 ， 错了 ， 蔬果汁里的酸性会刺激肠胃分泌胃酸 ， 而这时候又没有食物可消化 ， 反而会对肠胃健康不利 ， 所以还是换成白开水吧 ， 而且最好是温开水 。
2、白粥
很多人都认为早上喝白粥是最健康的 ， 特别是两广人 ， 还喜欢配点咸菜吃 ， 觉得爽口开胃极了 ， 殊不知这样的早餐除了能饱腹外 ， 营养是远远不够的 ， 米粥里面淀粉居多 ， 蛋白质含量微乎其微 ， 而且咸菜含有亚硝酸 ， 这样的搭配是不利于身体健康的 。
3、早餐奶
“青青大草原啊 ， 有你就有一片阳光 ， 能量满满一整天”啥啥的 ， 多好听的广告词 ， 夸得天花乱坠的 ， 实际上大多的早餐奶都是由白糖、谷物原料、果蔬粉、香精、食品乳化剂等配制而成 ， 真正含奶成分很少的 ， 其营养价值可想而知 ， 所以如果想喝奶还是选正规品牌的纯奶或者酸奶吧 。
4、火腿肠
火腿肠主要成分是畜禽肉和淀粉 ， 看似该有的营养都有了 ， 而且吃起来非常方便 ， 所以很受欢迎 ， 其实正规品牌的火腿肠适量吃点对身体影响不大 ， 但不管质量多好的火腿肠 ， 生产过程都避免不了添加大量的味精色素 ， 而且还会产生少量亚硝酸钠 ， 多吃了非常不利于身体的健康 ， 特别是发育阶段的少年儿童 ， 尽量少吃或者不吃 。
5、水煮溏心蛋
水煮蛋是早餐届公认的好东西啊 ， 但前提是要煮熟透了才可以吃 ， 如果没有煮熟 ， 里面的蛋黄会不凝固 ， 这就是我们常说的糖心蛋 ， 偏偏有部分人很喜欢这种吃法 ， 但有些鸡蛋里面可能会存在沙门氏菌 ， 没煮熟透的鸡蛋是没有办法把里面的沙门氏菌全部杀死的 ， 吃了这样的鸡蛋后果是轻则会造成腹痛腹泻 ， 重则会严重破坏肠道环境 ， 特别是肠道消化功能还很弱的少年儿童 ， 所以水煮蛋一定要把蛋煮熟透了再吃 。
上面列出来的五种早餐雷区相信很多家庭都在误踩 ， 如果你也有 ， 请赶紧纠正哦 。
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